Baddha padmasana, feydeyên wê û tedbîrên wê çi ye

Baddha Padmasana çi ye

Baddha Padmasana Ev dirêjkirin ne karekî hêsan e, lê ger rast were pratîk kirin ew ê sûdê bide laşê we.

• Ev asana ji bo qebizbûna kronîk pir bi bandor e û pêşî li çêbûna gewrîtisê di çokan de digire.

Wekî din jî dizanin: Helwesta Lotusê ya girêdayî, Pozê Lotusê veşartî, Badd an Badh Pad Asan, bandha Padmasana

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Di pozîsyona Lotus (Padmasana) de rûnin.
• Dema ku xwe derdixe hinekî ber bi rastê ve bizivirîne û bi destê rastê vegere paş da ku tiliya xweya mezin a rastê bigire.
• Bêhnkirin.
• Dîsa dema ku xwe derdixe, hinekî ber bi çepê ve bizivirîne û bi destê xwe yê çepê vegere da ku tiliya xweya mezin a çepê bigire.
• Asana heta ku gengaz dibe biparêzin, û demdirêj hêdî hêdî û bi hêsanî zêde bikin.
• Ji bîr nekin ku nefes û nefesê bi normalî derxin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Ji bo berdanê, destên xwe berdin û hêdî hêdî vegerin padmasana.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Baddha Padmasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Êşên movikan kêm dike.
2. Pergala digestive, îskê çêtir dike.
3. Fonksiyonên kezebê çêtir dike.

Berî ku hûn Baddha Padmasana bikin, tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Ne ji bo kesên ku nexweşên ulcera mîdeyê, mezinbûna zirav û dil, pişik û hwd.
2. nexweşiyên.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Baddha Padmasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî baştir dike.