বদ্ধ পদ্মাসন কি
বদ্ধ পদ্মাসন এই ষ্ট্ৰেচটো সহজ কাম নহয়, কিন্তু সঠিকভাৱে অনুশীলন কৰিলে ই আপোনাৰ শৰীৰক লাভৱান কৰিব।
- দীৰ্ঘদিনীয়া কোষ্ঠকাঠিন্যৰ বাবে এই আসন অতি ফলপ্ৰসূ আৰু আঁঠুত বাতবিষ হোৱাত বাধা দিয়ে।
লগতে Know as: বান্ধি দিয়া পদুম ভংগীমা, লুকাই থকা পদুম ভংগীমা, বদ বা বধ পদ আসন, বন্ধ পদ্মাসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- পদুম (পদ্মাসন) ভংগীমাত বহা।
- উশাহ এৰি যোৱাৰ সময়ত সোঁফালে অলপ টুইষ্ট কৰি সোঁহাতেৰে পিছলৈ হাত আগবঢ়াই সোঁ ভৰিৰ ডাঙৰ ভৰিৰ আঙুলিটো ধৰিব লাগে।
- উশাহ লোৱা।
- আকৌ উশাহ এৰি যোৱাৰ সময়ত বাওঁফালে অলপ টুইষ্ট কৰি বাওঁহাতেৰে পিছলৈ হাত আগবঢ়াই বাওঁফালৰ ডাঙৰ ভৰিৰ আঙুলিটো ধৰিব লাগে।
- যিমান পাৰি সিমান দিন আসন বজাই ৰাখক, আৰু ক্ৰমান্বয়ে আৰু সহজে সময় বৃদ্ধি কৰক।
- স্বাভাৱিকভাৱে উশাহ ল’বলৈ আৰু উশাহ এৰিবলৈ নাপাহৰিব।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- মুক্ত কৰিবলৈ হাত দুখন ঢিলা কৰি লাহে লাহে পুনৰ পদ্মাসনলৈ আহে।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
বদ্ধ পদ্মাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- গাঁঠিৰ বিষ কমায়।
- পাচনতন্ত্ৰ, ভোক বৃদ্ধি কৰে।
- যকৃতৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰে।
বদ্ধ পদ্মাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- যিসকল ব্যক্তি Gastric ulcer, বৃদ্ধি হোৱা প্লীহা আৰু হৃদযন্ত্ৰ, হাওঁফাওঁ আদিৰ ৰোগীৰ বাবে নহয়।
- ৰোগসমূহ.
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
বদ্ধ পদ্মাসনে পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায়ক হয়, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰে, মানসিক চাপ কমায়, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।
