რა არის ბადდა პადმასანა
ბადდა პადმასანა ეს გაჭიმვა არ არის ადვილი ამოცანა, მაგრამ თუ სწორად ივარჯიშეთ, ის სარგებელს მოუტანს თქვენს სხეულს.
- ეს ასანა ძალიან ეფექტურია ქრონიკული ყაბზობის დროს და ხელს უშლის ართრიტის წარმოქმნას მუხლებში.
Ასევე ცნობილი როგორც: შეკრული ლოტუსის პოზა, ფარული ლოტუსის პოზა, ბად ან ბადჰ პად ასანი, ბანდა პადმასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაჯექი ლოტუსის (პადმასანას) პოზაში.
- ამოსუნთქვისას ოდნავ გადაუხვიეთ მარჯვნივ და მარჯვენა ხელით მიიწიეთ უკან, რომ დაიჭიროთ მარჯვენა ფეხის დიდი თითი.
- ჩაისუნთქე.
- ისევ ამოსუნთქვისას, ოდნავ გადაუხვიეთ მარცხნივ და მარცხენა ხელით მიიწიეთ უკან, რომ დაიჭიროთ მარცხენა დიდი ფეხის თითი.
- შეინახეთ ასანა რაც შეიძლება დიდხანს და გაზარდეთ ხანგრძლივობა თანდათან და მარტივად.
- არ დაგავიწყდეთ ნორმალურად ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად გაუშვით ხელები და ნელა დაუბრუნდით პადმასანას.
ვიდეო გაკვეთილი
Baddha Padmasana-ს სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ამცირებს სახსრების ტკივილს.
- აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, მადას.
- აუმჯობესებს ღვიძლის ფუნქციებს.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ბადდა პადმასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- არა მათთვის, ვინც კუჭის წყლულით, გადიდებული ელენთა და გული, ფილტვები და ა.შ.
- დაავადებები.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
Baddha Padmasana ეხმარება გაზარდოს კუნთების მოქნილობა, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
