Avižos

Avižos yra tam tikri javų grūdai, kurie gali būti naudojami gaminant avižų miltus žmonėms.^(HR/1)

Avižiniai dribsniai yra vienas iš paprasčiausių ir sveikiausių pusryčių variantų, iš kurių galima gaminti košes, upma ar idli. Avižos buvo naudojamos ilgą laiką ir manoma, kad tai puikus energijos šaltinis, galintis padėti numesti svorio. Jie taip pat padeda palaikyti širdies sveikatą, reguliuodami cholesterolio kiekį. Diabetikams gali būti naudingos avižos, nes jos padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Avižų ir medaus naudojimas kaip veido šveitiklis gali padėti nuo įvairių odos problemų.

Avižos taip pat žinomos kaip :- Avena sativa

Avižos gaunamos iš :- Augalas

Avižų naudojimas ir nauda:-

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, avižų (Avena sativa) naudojimas ir nauda yra paminėti toliau.^(HR/2)

• Vidurių užkietėjimas : Vidurių užkietėjimą galima palengvinti vartojant avižas. -gliukanas yra avižose esanti ląsteliena, kuri nėra virškinama plonojoje žarnoje, o patenka į storąją žarną. Tai suteikia išmatoms daugiau tūrio ir skatina nuoseklumą. Dėl to avižos turi vidurius laisvinantį poveikį ir padeda išmatoms pasišalinti.
• Cukrinis diabetas (1 ir 2 tipo) : Įrodyta, kad avižos padeda valdyti diabetą. -gliukanas yra avižose randama skaidula, kuri nėra virškinama plonojoje žarnoje. Tai padeda reguliuoti po valgio kylančius gliukozės kiekio kraujyje šuolius. Avižose taip pat yra daug magnio – mineralo, kuris padeda gliukozės ir insulino metabolizmui. Jis taip pat padeda ilgalaikiam insulino išsiskyrimui, kuris padeda užkirsti kelią gliukozės sintezei organizme ilgesnį laiką.
  Kai avižos yra įtrauktos į kasdienį racioną, jos padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Diabetą, anot Ajurvedos, sukelia Vata paūmėjimas ir blogas virškinimas. Sutrikęs virškinimas sukelia Ama (toksinių atliekų, likusių organizme dėl netinkamo virškinimo) kaupimąsi kasos ląstelėse, todėl sutrinka insulino veikla. Virtos avižos su Deepan (užkandis) ir Pachan (virškinimą skatinančiomis) savybėmis padeda ištaisyti prastą virškinimą. Tai sumažina Ama ir pagerina insulino veikimą, mažina cukraus kiekį kraujyje. Patarimai: 1. Išmatuokite 1 1/2 puodelio virtų avižų. 2. Valgykite vieną kartą per dieną pusryčiams, kad cukraus kiekis kraujyje nesumažėtų.
• Aukštas cholesterolio kiekis : Avižos gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Avižose yra gliukanas, kuris mažina cholesterolio kiekį organizme. Avižos turi daug skaidulų. Plonojoje žarnoje šių skaidulų absorbcijos greitis yra mažesnis. Tai padeda virškinti tulžies rūgštis ir lipidus. Dėl to jis lengviau išsiskiria su išmatomis. Avižose esančios antioksidacinės savybės padeda išvengti lipidų peroksidacijos. Tai sumažina žalą, kurią sukelia padidėjęs cholesterolio kiekis.
  Avižos gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Pachak Agni disbalansas sukelia aukštą cholesterolio kiekį (virškinimo ugnį). Atliekų perteklius, arba Ama, susidaro, kai sutrinka audinių virškinimas (dėl netinkamo virškinimo organizme lieka toksinių medžiagų). Tai veda prie kenksmingo cholesterolio kaupimosi ir kraujo arterijų užsikimšimo. Avižos padeda pagerinti Agni (virškinimo ugnį) ir sumažinti Ama kiekį. Tai lemia jo Deepan (užkandis) ir Pachan (virškinimą skatinančios) savybės. Patarimai: 1. Išmatuokite 1 1/2 puodelio virtų avižų. 2. Valgykite kartą per dieną pusryčiams, kad išlaikytumėte cholesterolio kiekį kraujyje.
• Širdies liga : Širdies ligas galima valdyti naudojant avižas. Avižose yra gliukanas, kuris mažina cholesterolio kiekį organizme. Tai neleidžia cholesteroliui susidaryti arterijose. Dėl to išvengiama apnašų susidarymo. Jis apsaugo nuo lipidų peroksidacijos, kuri naikina kraujagysles dėl savo antioksidacinių savybių. Dėl to avižos sumažina aterosklerozės riziką.
  Avižos padeda sumažinti širdies ligų riziką, nes mažina cholesterolio kiekį. Pachak Agni disbalansas sukelia aukštą cholesterolio kiekį (virškinimo ugnį). Atliekų perteklius, arba Ama, susidaro, kai sutrinka audinių virškinimas (dėl netinkamo virškinimo organizme lieka toksinių medžiagų). Tai veda prie kenksmingo cholesterolio kaupimosi ir kraujo arterijų užsikimšimo. Avižos padeda pagerinti Agni (virškinimo ugnį) ir sumažinti Ama kiekį. Tai lemia jo Deepan (užkandis) ir Pachan (virškinimą skatinančios) savybės. Tai taip pat padeda pašalinti teršalus iš kraujagyslių, o tai padeda pašalinti užsikimšimus. Tai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Patarimai: 1. Išmatuokite 1 1/2 puodelio virtų avižų. 2. Valgykite kartą per dieną pusryčiams, kad jūsų širdis būtų sveika.
• Opinis kolitas : Avižos gali būti naudingos gydant opinį kolitą. Jis buvo susijęs su uždegimu ir opų susidarymu storosios žarnos vidinėje pamušalu. Avižose yra karboksi rūgščių, kurios padeda išvengti storosios žarnos sutrikimų. Sviesto rūgštis stiprina storosios žarnos gleivinę ir sumažina opų susidarymo tikimybę.
  Opinio kolito simptomus galima valdyti naudojant avižas. Remiantis Ajurveda (IBD), opinis kolitas turi simptomus, panašius į Grahni. Kaltas Panchak agni disbalansas (virškinimo ugnis). Avižos padeda pagerinti Pachak agni ir palengvina opinio kolito simptomus. Patarimas Paimkite 1 1/2 puodelio virtų avižų ir atidėkite. Norėdami kontroliuoti opinio kolito simptomus, valgykite jį kartą per dieną pusryčių metu.
• Nerimas : Avižos gali padėti kontroliuoti nerimo simptomus. Pagal Ajurvedą Vata valdo visus kūno judesius ir judesius, taip pat nervų sistemą. Vata disbalansas yra pagrindinė nerimo priežastis. Avižos atpalaiduoja nervų sistemą ir padeda reguliuoti Vata.
• Odos sutrikimai : Avižos gali būti naudingos gydant vietines odos problemas. Tai padeda sustiprinti odos barjerą ir taip apsaugo odą. Tai taip pat skatina naujų odos ląstelių augimą. Jis padeda reguliuoti odos riebalų ir pH balansą. Avižinių dribsnių ekstraktas padeda sumažinti odos sausumą. Patarimai: 1. Išmatuokite nuo 1/2 iki 1 arbatinio šaukštelio avižų. 2. Įmaišykite medų, kad susidarytų pasta. 3. Užtepkite ant odos. 4. Atidėkite 20-30 minučių, kad skoniai susimaišytų. 5. Visiškai nuplaukite po tekančiu vandeniu ir nusausinkite.

Video Tutorial

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis vartojant avižas:-

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, vartojant avižas (Avena sativa), reikia laikytis toliau nurodytų atsargumo priemonių.^(HR/3)

• Nevartokite avižų, jei turite problemų dėl kramtymo, netinkamai sukramtytos avižos gali sukelti virškinimo sutrikimus.
• Venkite valgyti avižų, jei turite problemų su virškinimo traktu, įskaitant stemplę, pilvą ir žarnas.

• Specialių atsargumo priemonių reikia imtis vartojant Avižas:-

  Remiantis keliais moksliniais tyrimais, vartojant avižas (Avena sativa), reikia imtis specialių atsargumo priemonių.^(HR/4)

  Kaip vartoti avižas:-

  Remiantis keliais moksliniais tyrimais, avižos (Avena sativa) gali būti naudojamos taikant toliau nurodytus metodus.^(HR/5)

  • Avižos Kheer : Į keptuvę supilkite pusę puodelio pieno ir užvirkite ant įrankio liepsnos. Įpilkite 2–3 arbatinius šaukštelius avižų. Paruoškite ant silpnos ugnies. Cukrus pagal jūsų skonį. Valgykite tai savo rytiniame valgyje.
  • Avižos Poha : Į keptuvę įpilkite pusę šaukštelio alyvuogių aliejaus. Keptuvėje pakepinkite visas daržoves (svogūną, pomidorus, morkas ir kt.). Įdėkite du ar tris arbatinius šaukštelius avižų. Įpilkite vieną puodelį vandens. Visas veikliąsias medžiagas gerai išvirti.
  • Avižų kapsulė : Išgerkite 1–2 avižų tabletes. Pavalgę lengvo maisto, nurykite užgerdami vandeniu.
  • Avižų-varškės veido šveitiklis : Paimkite nuo pusės iki vieno arbatinio šaukštelio avižų. Įdėkite vieną arbatinį šaukštelį tirštos varškės. Nuo keturių iki penkių minučių švelniai masažuokite veidą ir kaklą. Kruopščiai nuplaukite vandeniu iš čiaupo. Naudokite šį tirpalą du ar tris kartus per savaitę, kad nušveistumėte odą, taip pat pašalintumėte įdegusią ir riebią odą.
  • Avižų medaus veido pakuotė : Paimkite pusę iki vieno šaukštelio avižų. Į jį įpilkite bezanų arba gramų miltų. Be to, į jį įtraukite medaus. Tepkite ant veido ir kaklo ir taip pat palaukite 4–5 minutes. Visiškai nuvalykite vandeniu iš maišytuvo. Naudokite šią procedūrą du ar tris kartus per savaitę, kad išvengtumėte spuogų, nuobodžios ir taip pat riebios odos.

  Kiek reikia išgerti avižų:-

  Remiantis kai kuriais moksliniais tyrimais, avižos (Avena sativa) turėtų būti įskaičiuotos į toliau nurodytus kiekius.^(HR/6)

  Šalutinis avižų poveikis:-

  Remiantis keliais moksliniais tyrimais, vartojant avižas (Avena sativa), reikia atsižvelgti į toliau pateiktą šalutinį poveikį.^(HR/7)

  • Pilvo pūtimas
  • Žarnyno dujos

  Dažnai užduodami klausimai, susiję su avižomis:-

  Question. Ar naudinga valgyti avižas kasdien?

  Answer. Naudinga kasdien vartoti avižas. Avižose yra tirpių ir netirpių skaidulų. Rekomenduojama pradėti nuo saikingo avižų kiekio ir palaipsniui didinti kiekį. Avižiniai miltai yra sveiko rytinio valgio pasirinkimas.

  Question. Kas atsitinka, kai kiekvieną rytą valgote avižas?

  Answer. Avižos susideda iš skaidulų, kurios padeda pasirūpinti netaisyklingu tuštinimosi procesu, taip pat išsaugo sveiką ir subalansuotą virškinimo sistemą. Tai taip pat padeda kontroliuoti cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje. Avižos gali padėti išlikti fiziškai, sveikai ir subalansuotai, o taip pat energingiems, jei įtrauksite jas į savo kasdienį rytinį maistą.

  Question. Iš ko pagamintos avižos?

  Answer. Avižos (Avena sativa) yra javų grūdai, auginami daugiausia žmonių reikmėms. Avižos turi sveiką mitybos profilį, susidedančios iš maistinių skaidulų (beta gliukano), baltymų (amino rūgščių) ir angliavandenių. Avižose taip pat yra daug lipidų, ypač nesočiųjų riebalų, vitaminų (vitamino E), mineralų (geležies, kalcio), taip pat fitocheminių medžiagų.

  Question. Ar galiu naudoti pasibaigusio galiojimo avižas veido paketui?

  Answer. Nėra klinikinės informacijos apie avižų tarnavimo laiką ar galiojimo laiką, jų naudojimą naudojimui ar išoriniam naudojimui.

  Question. Ar avižos gali sukelti vėmimą?

  Answer. Ne, avižos neverčia vėmimo. Tai pagerina virškinimo trakto ugnį, o tai padeda gerai virškinti maistą. Tai lemia geriausios jo Deepan (užkandis) ir Pachan (virškinimo) savybės.

  Question. Kaip veiksmingos avižos svorio netekimui?

  Answer. Nustatyta, kad avižos yra gana veiksmingos svorio metimui dėl medžiagos (beta-gliukano), padedančios reguliuoti medžiagų apykaitos procesus, mažinti pilvo riebalus, taip pat cholesterolio kiekį, matomumą. Avižose taip pat yra maistinių skaidulų, kurios padeda sumažinti bendrą kalorijų suvartojimą, nes mažina apetitą ir suteikia apimties pojūtį.

  Svorio padidėjimas yra problema, kurią sukelia blogas maisto virškinimas, dėl kurio kaupiasi toksiškos medžiagos riebalų pertekliaus arba Ama pavidalu (teršalai ir toliau lieka organizme dėl nepakankamo virškinimo). Dėl savo Deepan (apetito) pobūdžio avižos padeda numesti svorio. Jis padeda atnaujinti virškinimo trakto ugnį, o kartu ir medžiagų apykaitos procesus. Tai padeda pašalinti teršalus iš organizmo. Be to, jis padeda pagerinti išmatų gamybą ir pašalinimą iš žarnyno trakto, todėl kontroliuoja svorį.

  Question. Ar avižos gali sukelti spuogus?

  Answer. Ne, tiekiamas išoriškai padeda suvaldyti spuogus ar spuogus. Tai padeda kontroliuoti riebalų perteklių odoje ir sumažinti kliūtis. Taip yra dėl jo gebėjimo subalansuoti Kapha dosha.

  Question. Ar avižų ir pieno mišinys tinka veidui?

  Answer. Taip, priešuždegiminiai avižų namai yra avižų ir pieno mišinys, drėkinantis odą. Jis padeda sudrėkinti visiškai sausą ir šiurkščią odą.

  Dėl Sita (šalto) pobūdžio avižos ir pienas gali būti naudojami kartu, kad pamaitintų odą ir sumažintų patinimą. Pieno ir avižų pasta padeda išlaikyti drėgmę odoje ir mažina odos sausumą.

  SUMMARY

  Avižiniai dribsniai yra vienas iš paprasčiausių ir sveikiausių rytinio valgio pasirinkimų, taip pat iš jų galima gaminti košę, upma ar idli. Avižos iš tikrųjų buvo naudojamos ilgą laiką ir manoma, kad tai puikus energijos šaltinis, galintis padėti valdyti svorį.