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ما هو Adho Mukha Vrikshasana Adho Mukha Vrikshasana Vrikshasana هو وضع شجرة مما يعني أنك تقف ويدك مرفوعة نحو السماء. يمكن وصف Adho-Mukha-Vrikshasana على أنها شجرة مائلة حيث تدعم يديك وزن الجسم بالكامل. يجب أن يتم القيام بهذا الأسانا...

ما هو أدفا ماتسياسانا أدفا ماتسياسانا في وضع الأسانا هذا ، يبدو شكل الجسم مشابهًا للأسماك الموجودة في الماء. في هذا الوضع ، يمكن للمرء أن يطفو على الماء دون أي حركة في هذا الوضع. كما يعرف ب: وضعية...

什麼是瑜伽手印 瑜伽手印 “瑜伽手印”這個詞來源於兩個詞——瑜伽（意識）和手印（印章）。瑜伽手印因此是“覺知的印記”。 它確保您達到最高的意識階段。 也被稱為: 精神結合姿勢，精神結合姿勢，Yog-Mudra Asan，Yogmudra Asana 如何開始這個體式 從坐在腳後跟的位置，向下按壓坐骨。 將頭頂壓離肩膀，感受脊椎的伸長。 將雙手放在背後，手指交叉，如果可能的話，將手掌的腳跟併攏。 將手從肩膀上壓開，讓手臂伸長，肩胛骨合在一起，胸部擴張。 抬起你的尾骨，讓你的軀幹向前伸展到膝蓋上方，讓你的前額靠在地上。 讓你的手臂舉過頭頂，將你的小指壓向你面前的地板。 如何結束這個體式 要釋放，將腿的前部向下壓，並在返回起始位置時降低脊柱的下部。 視頻教程 https://www.youtube.com/watch?v=4pDP7lrfTEs 瑜伽手印的好處 根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1) 它增強腹部區域的內部器官。 它可以緩解便秘和消化不良。 它刺激女性的卵巢和子宮。 它糾正了早洩的問題。 它增加了記憶力。 它可以去除腹部多餘的脂肪。 它喚醒了“昆達里尼沙克蒂”（蛇的力量）。 人與宇宙意識合而為一。 做瑜伽手印前的注意事項 根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2) 糖尿病患者不應該進行這種體式。 患有嚴重眼睛、心臟或背部疾病的人應該避免做這個體式。 ...

ما هو Adho Mukha Svanasan Adho Mukha Svanasan هذه الأسانا هي واحدة من أكثر أنواع اليوغا أسانا المعروفة على نطاق واسع ، وهذا التمدد يعطي طاقة جديدة للجسم. الكلب المتجه لأسفل هو وضع قديم تم تصويره في الفن المصري عمره...

什麼是Vakrasana 瓦克拉薩納 在這個體式中，上半身完全翻轉和扭曲。脊柱、手部肌肉、腿部和背部得到拉伸。 也被稱為: 扭轉姿勢，扭轉姿勢，Vakra Asana，Vakr Asan 如何開始這個體式 坐直，雙腿向前伸展。 雙手放在一邊，手掌放在地上，手指併攏指向前方。 在膝蓋處慢慢折疊你的一條腿（即左腿）並將鞋底放在靠近右腿膝蓋的地面上。 左腿膝蓋應與天空成90°角。 將左手向後，將手掌放在地面上，距離脊椎直線 9 英寸。 手指併攏指向後方。 然後將右手放在左膝的另一側。 如果腿向東伸展，那麼手指將指向北方。 現在將頭扭向背面並嘗試看背面。 回原位時，先將頭帶回原位。 現在將右手恢復到原來的位置，然後將左手從後面拉到身體的一側。 現在慢慢伸展折疊的腿，像第一個姿勢一樣坐直。 以同樣的方式從另一條腿練習。 這使得一輪 Vakrasana。 如何結束這個體式 要釋放姿勢，慢慢伸展折疊的腿並像第一個姿勢一樣坐直。 以同樣的方式從另一條腿練習。 這使得一輪 Vakrasana。 視頻教程 https://www.youtube.com/watch?v=fqqotJRqncU Vakrasana 的好處 根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1) 這種體式可以增強脊柱並激活神經。 Subhuman 的嘴張開，Kundalini Shakti 昇華。這個體式可以激活腰部的肌肉。 Purna Vakrasana...

什麼是維拉薩那 1 維拉薩那 1 英雄瑜伽姿勢是基本的坐姿之一，也非常適合冥想。 大腿和膝蓋的內旋與蓮花瑜伽式所涉及的運動相反；因此，它既放鬆了臀部、膝蓋和腳踝，為蓮花做準備，又起到了溫和的反式作用。 英雄也是幾個前彎、後彎和扭轉的起始瑜伽姿勢。 也被稱為: 英雄姿勢/姿勢 1，Veera 或 Vira Asana，Veer 或 Vir Asan，Veerasana 如何開始這個體式 從跪姿開始。 當你分開雙腳時，保持膝蓋併攏，將臀部放在雙腳之間的地板上。 確保你不是坐在腳上，而是坐在它們之間。 確保雙腳保持筆直指向後方，而不是向內或向外。 如何結束這個體式 放鬆姿勢並以任何舒適的姿勢放鬆。 視頻教程 https://www.youtube.com/watch?v=BeWH3v6m3ms Virasana 1 的好處 根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1) 伸展大腿、膝蓋和腳踝。 加強拱門。 改善消化和釋放氣體。 ...

什麼是 Virasana 2 維拉薩那 2 維拉的意思是勇敢。勇者在攻擊敵人時採取的姿勢，在這種體式中形成了相似的姿勢，因此被稱為Virasana。 也被稱為: 英雄姿勢/姿勢 2，Veera 或 Vira Asana，Veer 或 Vir Asan，Veerasana 如何開始這個體式 左腳向前，將左腳放在離初始位置最大距離的地板上。 將雙手放在一起，將手掌放在左腿的膝蓋上。 彎曲左腿膝蓋，使大腿和小腿成 90 度。 保持右腿伸直。 將合起的雙手舉起並收回到頭頂上方，然後在肘部不彎曲雙手，向後彎曲頭部並保持視線向後向下。 如何結束這個體式 要釋放，開始將身體向前移動並將手放在膝蓋上。保持視線向前。 伸直膝蓋，雙手恢復原位。 將左腿恢復原位並採取站立姿勢。 視頻教程 https://www.youtube.com/watch?v=ZbKDEQGYKNE Virasana 2 的好處 根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1) ...

什麼是Vrishchikasana 修持式 在這個姿勢中，身體的位置就像一隻蝎子，當它準備好通過將尾巴拱起在其背部上方並將受害者從自己的頭上擊中來攻擊受害者時。 在嘗試這個困難的體式之前，您應該感到舒適，同時保持手和頭部的平衡幾分鐘，因為這兩種姿勢都是進入蠍式姿勢的一種方式。 也被稱為: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika or Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana 如何開始這個體式 從 Tadasana（站立姿勢）開始，然後進入 Adho-Mukha-Vrikshasana（手站立姿勢），將手掌分開放在地板上與肩同寬，充分伸展手臂。 抬起雙腿並彎曲膝蓋，呼氣時使手臂完全保持平衡，盡可能高地保持頭部和頸部。 在獲得舒適的平衡之後。 呼氣並彎曲膝蓋，將腳跟降低到抬起的頭頂，保持腳趾尖，腿和手臂相互平行。 只要您感到舒適，請嘗試盡可能順暢地呼吸。 如何結束這個體式 要釋放，緩慢而小心地回到第一個位置並放鬆。 視頻教程 https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk Vrishchikasana...

什麼是Yastikasana 八字式 這個體式也是一個休息姿勢或伸展。一個人可以很容易地做到這一點。 也被稱為: 堅持姿勢/姿勢，Yastika Asana，Yastik Asan 如何開始這個體式 仰臥。 完全伸展雙腿。 吸氣 3 秒，將手臂伸向頭部。 向外伸展腳趾和手指。 呼氣，恢復正常。 如何結束這個體式 保持此拉伸動作 6 秒，呼氣 3 秒時釋放拉伸的張力。 視頻教程 https://www.youtube.com/watch?v=h6HMY9IRGUg Yastikasana的好處 根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1) 這是一個很好的姿勢，因為它可以完全伸展大腿、手臂和脊柱，然後完全放鬆。 ...

什麼是 Utkatasana 烏特卡塔薩那 Utkatasana 通常被稱為“椅子式”。在外眼看來，它就像一個坐在想像中的椅子上的瑜伽士。 然而，當你做這個姿勢時，它絕對不是一個輕鬆、被動的騎行。膝蓋向下彎曲時，腿部、背部和腳踝的力量立即開始發揮作用。 梵文中“utkatasana”一詞的直譯是“有力的姿勢”。 也被稱為: 椅子姿勢，困難姿勢，危險姿勢，Akward姿勢，激烈姿勢，Utkata Asana，Utkat Asan，像鋼鐵一樣硬化腿 如何開始這個體式 從山式（Tadasana）彎曲膝蓋直到大腿幾乎與地板平行。 保持臀部低位。 將手臂抬向天花板。 將輕微的後彎帶入上背部。 保持這個姿勢大約半到一分鐘。 如何結束這個體式 停留 30 秒到一分鐘。 為了擺脫這個姿勢，吸氣伸直你的膝蓋，通過手臂用力抬起。 呼氣並將雙臂向身體兩側釋放，進入 Tadasana。 視頻教程 https://www.youtube.com/watch?v=buQR8ZF9mnM Utkatasana的好處 根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1) 加強大腿。 加強腳踝、大腿、小腿和脊椎。 伸展肩膀和胸部。 刺激腹部器官、橫膈膜和心臟。 減少扁平足。 ...