দণ্ডাসন কি
দণ্ডাসন দণ্ডাসন হল বসার অবস্থানের সহজতম রূপ যার উপর ভিত্তি করে অন্যান্য অনেক আসন রয়েছে।
আপনার পা সোজা করে এবং পা একত্রিত করে বসুন এবং আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে নির্দেশ করে হাত দুটি শরীরের উভয় পাশে মাটিতে রাখুন। নিশ্চিত...
ধনুরাসন কি
ধনুরাসন আপনি যখন সম্পূর্ণ ভঙ্গিতে থাকেন তখন এই আসনটি আসলে অনেকটা তীরন্দাজের ধনুকের মতো দেখায়। এটি একটি ভঙ্গি যা অন্যান্য ভঙ্গির সাথে একটু ওয়ার্ম-আপ করার পরে করা ভাল।
এটা নতুনদের জন্য কঠিন হতে পারে. ভুজঙ্গাসন, বা কোবরা ভঙ্গি,...
ভুজঙ্গাসন কি
ভুজঙ্গাসন এটি একটি মৌলিক যোগাসন। এটি করা খুব সহজ বিশেষ করে যদি আপনার পিঠ খুব শক্ত এবং অনমনীয় না হয়।
এই আসনের নিয়মিত অভ্যাস শিশুর জন্ম সহজ করে, হজম ও কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ভাল এবং রক্ত সঞ্চালন ভাল করে।
...
চক্রাসন কি
চক্রাসন চক্রাসন হল পিছনের দিকে বাঁকানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রাথমিক আসন। এই ভঙ্গিতে, আপনাকে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকতে হবে এবং হাত এবং পায়ের উপর ভারসাম্য বজায় রেখে পুশ আপ করতে হবে।
এই ভঙ্গিটিকে সেতু বলা হয়।...
বাদ্ধ পদ্মাসন কি
বাদ্ধ পদ্মাসন এই প্রসারিত একটি সহজ কাজ নয়, কিন্তু সঠিকভাবে অনুশীলন করা হলে এটি আপনার শরীরের উপকার করবে।
এই আসনটি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য খুবই কার্যকরী এবং হাঁটুতে আর্থ্রাইটিস তৈরি হতে বাধা দেয়।
হিসাবেও জানেন: আবদ্ধ পদ্ম ভঙ্গি,...
বকাসন কি
বকাসন এই ভঙ্গিতে (আসন), শরীরটি জলে স্থির দাঁড়িয়ে থাকা একটি মার্জিত সারসের মতো দেখায়।
এই আসনটি হাতের ভারসাম্য হিসাবে পরিচিত ভঙ্গিগুলির একটি গ্রুপের অন্তর্গত, এবং যদিও এগুলি চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে, একটি ধ্রুবক অনুশীলন যোগীকে এই ভঙ্গিগুলি উপভোগ...
বালাসন কি 1
বালাসন ঘ বালাসন হল একটি বিশ্রামের ভঙ্গি যা যেকোনো আসনের আগে বা অনুসরণ করতে পারে। এটি একটি ভ্রূণের মতো দেখায় তাই এটিকে ভ্রূণের ভঙ্গি বা গর্ভাসনও বলা হয়।
হিসাবেও জানেন: শিশুর ভঙ্গি, শিশুর ভঙ্গি, ভ্রূণের ভঙ্গি,...
বালাসন কি 2
বালাসন 2 যখন এই আসনটি করা হয়, তখন অর্জিত ভঙ্গিটি গর্ভে থাকা মানব ভ্রূণের অনুরূপ। তাই এই আসনকে গর্ভাসন বলা হয়।
এই আসনটি বালাসানের আরেকটি ভিন্নতা।
হিসাবেও জানেন: শিশুর ভঙ্গি, শিশুর ভঙ্গি, ভ্রূণের ভঙ্গি, বাল আসন, বালা...
ভদ্রাসন কি
ভদ্রাসন পেরিনিয়ামের উভয় পাশে অন্ডকোষের নীচে উভয় গোড়ালি রাখুন।
বাম হাঁটু বাম পাশে এবং ডান হাঁটু ডান পাশে রাখুন এবং হাত দিয়ে পা শক্ত করে ধরে রাখুন, একজনকে স্থির থাকতে হবে।
হিসাবেও জানেন: শুভ ভঙ্গি, ভদ্র ভঙ্গি, ভাদ্র...
অর্ধ মতসেন্দ্রাসন কি?
অর্ধ মতসেন্দ্রাসন এই আসনটি তার আসল আকারে অনুশীলন করা কঠিন, তাই এটিকে সরলীকৃত করা হয়েছিল যাকে বলা হয় 'অর্ধ-মতসেন্দ্রাসন'।
এই আসনের পর্যাপ্ত অনুশীলনের পরে, মতসেন্দ্রাসন অনুশীলন করা সম্ভব হয়।
হিসাবেও জানেন: অর্ধ মেরুদণ্ডের মোচড়ের ভঙ্গি, মাছের অর্ধেক...
