Halasana ni nini
Halasana Halasana ni mapumziko, ili kuhakikisha faida kubwa.
Inajumuisha kulala papo hapo nyuma, kisha kuinua miguu polepole juu ya shina. Kwa kusaidia kuwaweka kwa shinikizo la mikono dhidi ya sakafu, kwa pande zote mbili za kichwa, mwili...
Hamsasana ni nini
Hamsasana Asana hii huathiri eneo la tumbo, na kuongeza mtiririko wake wa damu na nishati.
Viungo vya tumbo vinasajiwa na nafasi ya pili pia hupasha joto viungo vya magoti na nyonga. Mabega na mikono hupokea kunyoosha vizuri,...
Dandasana ni nini
Dandasana Dandasana ndio aina rahisi zaidi ya nafasi ya kukaa ambayo asanas zingine nyingi hutegemea.
Keti na miguu yako ikiwa imenyooka na miguu pamoja na weka mikono chini upande wowote wa mwili na vidole vikielekeza mbele. Hakikisha...
Dhanurasana ni nini
Dhanurasana Asana hii inaonekana sana kama upinde wa mpiga mishale unapokuwa katika mkao kamili. Hili ni pozi bora kufanywa baada ya kujipasha moto kidogo na pozi zingine.
Inaweza kuwa ngumu kwa wanaoanza. Bhujangasana, au pozi la cobra,...
Dhruvasana ni nini
dhruvasana Katika asana hii simama moja kwa moja na miguu imewekwa pamoja. Pindisha goti la kulia na weka mguu wa kulia kwenye kinena cha kushoto huku ule pekee ukitazama juu.
Kuleta mikono karibu na kifua na...
Dradhasana ni nini
dradhasana Ni mkao wenye mwelekeo wa kulia unaozingatiwa kufaa zaidi kwa kulala.
Pia Jua kama: Mkao Imara, Mkao Imara wa Upande, Mkao Imara (Upande), Dradha Asana, Drash Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
Uongo upande wa kulia...
Garudasana ni nini
Garudasana Kwa Garudasana unahitaji nguvu, kunyumbulika, na uvumilivu, lakini pia umakinifu usioyumba ambayo kwa kweli hutuliza kushuka kwa thamani (vrtti) ya fahamu.
Hii ni kweli kwa mielekeo yote ya yoga, lakini ni dhahiri zaidi katika asana hii...
Balasana 1 ni nini
Balasana 1 Balasana ni pozi la kupumzika ambalo linaweza kutangulia au kufuata asana yoyote. Inaonekana kama kijusi ndiyo maana pia inaitwa Fetus pose au Garbhasana.
Pia Jua kama: Mkao wa Mtoto, Mkao wa Mtoto, Mkao...
Balasana 2 ni nini
Balasana 2 Asana hii inapofanywa, mkao unaopatikana unafanana na wa kijusi cha binadamu tumboni. Kwa hivyo asana hii inaitwa Garbhasana.
Asana hii ni tofauti nyingine ya Balasana.
Pia Jua kama: Mkao wa Mtoto, Mkao wa Mtoto,...
Bhadrasana ni nini
Bhadrasana Weka vifundo vya miguu yote miwili chini ya korodani pande zote mbili za msamba.
Weka goti la kushoto upande wa kushoto na moja ya kulia upande wa kulia na, ushikilie kwa nguvu miguu kwa mikono, mtu...
