Lolasana ni nini
Lolasana Lolasana (Msimamo wa Pendanti) ni usawa wa mkono wa mwanzo ambao unaonyesha uzoefu unaohitaji ujasiri: ujasiri unaohitajika ili kujivuta kutoka kwenye sakafu.
Pia Jua kama: Mkao wa Kuzungusha, Pozi ya Pendanti, Lol Asan, Lola Asana,...
Majrasana ni nini
Majrasana Paka Pose au Majrasana inakufundisha kuanzisha harakati kutoka katikati yako na kuratibu harakati na pumzi yako.
Hizi ni mada mbili muhimu zaidi katika mazoezi ya asana.
Pia Jua kama: Mkao wa Paka, Mkao wa Billi,...
Konasana 1 ni nini
Konasana 1 Mkao huo una sura ya pembe inayoundwa na mikono na miguu. Kwa hiyo inaitwa Konasana.
Katika asana hii, usawa unadumishwa na mitende na visigino vimewekwa kwa nguvu chini.
Pia Jua kama: Msimamo wa Pembe,...
Hanumanasana ni nini
Hanumanasana Mpishi wa tumbili mwenye nguvu (Lord Hanuman) mwenye nguvu na uhodari wa ajabu, ambaye ushujaa wake unaadhimishwa katika epic Ramayana.
Alikuwa mwana wa Anjana na Vayu, mungu wa upepo. Mkao huu basi, ambapo miguu imegawanyika...
Hastpadasana ni nini
Hastpadasana Hastpadasana ni mojawapo ya asanas kumi na mbili za msingi. Lazima ujue pozi hili na tofauti zake kabla ya kujaribu Asanas za hali ya juu.
Pia Jua kama: Msimamo wa Mkono kwa Mguu, Mkao...
Janu Sirsasana ni nini
Janu Sirsasana Janu ina maana goti na sirsha ina maana kichwa. Janu Sirsasana ni pozi zuri la kunyoosha eneo la figo ambalo hutoa athari tofauti na ile ya Pascimottanasana.
Asana hii ni ya viwango vyote vya...
Katti Chakrasana ni nini
Katti Chakrasana Huu pia ni mkao rahisi lakini mzuri na salama ambao karibu mtu yeyote anaweza kuufanyia mazoezi hasa shina.
Harakati zake za mviringo zinazoweza kudhibitiwa kwa urahisi ni dawa nzuri ya maumivu ya mgongo.
...
Gomukhasana ni nini
gomukhasana Asana hii inafanana na uso wa ng'ombe ndiyo maana inaitwa 'uso wa ng'ombe' au 'gomukhasana'.
Pia Jua kama: Mkao wa Uso wa Ng'ombe, Mkao wa Kichwa cha Ng'ombe, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Jinsi ya kuanza hii...
Gorakshasana ni nini
Gorakshasana Asana hii ni lahaja ndogo ya Bhadrasana.
Pia Jua kama: Mkao wa Cowherd, Pozi ya Mbuzi, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Jinsi ya kuanza hii Asana
Kaa katika nafasi ya Dandasana, piga miguu yako kwa magoti kwa...
Guptasana ni nini
Guptasana Ni sawa na Swastikasana, sawa na Siddhasana, lakini inafanywa na wanaume pekee. Imekusudiwa kabisa kutafakari.
Kama Asana hii inaficha vizuri chombo cha kizazi inaitwa Guptasana.
Pia Jua kama: Mkao Uliofichwa, Pozi la Gupta Asana, Gupt Asan
Jinsi...
