Padangushtasana ni nini
Padangushtasana Pada ina maana ya mguu. Angushtha inamaanisha kidole kikubwa cha mguu. Mkao huu una sifa ya kusimama na kushikilia vidole vikubwa.
Pia Jua kama: Msimamo wa Mizani ya Vidole, Mkao wa Kidole hadi Pua,...
Padasana ni nini
Padasana Katika asana hii unapaswa kuweka paja lako la kuunga mkono kuwa na nguvu, ukiinua kofia ya magoti hadi kwenye paja.
Pozi hili huimarisha mikono, mikono, mabega, mgongo, matako na misuli ya shingo.
Pia Jua kama: Mkao...
Makarasana 1 ni nini
Makarasana 1 Makara' maana yake 'Mamba'. Wakati wa kufanya hivi mwili wa Asana unafanana na umbo la 'mamba', kwa hivyo unajulikana kama Makarasana.
Pia inachukuliwa kuwa Asana ya kupumzika kama Savasana. Makarasana huongeza joto la mwili.
...
Makarasana 2 ni nini
Makarasana 2 asana hii ni sawa na makarasana. Tofauti pekee ni kwamba katika asana hii uso huenda juu.
Pia Jua kama: Pozi ya Mamba, Mkao wa Croco, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh,...
Makarasana 3 ni nini
Makarasana 3 asana hii ni sawa na makarasana-2 lakini katika asana hii miguu imekunjwa.
Pia Jua kama: Pozi ya Mamba, Mkao wa Croco, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana,...
Mandukasana ni nini
Mandukasana Umbo la malezi haya linafanana na chura, ndiyo sababu asana hii inaitwa Mandukasana. Katika Sanskrit chura anaitwa manduk.
Pia Jua kama: Mkao wa Chura, Mkao wa Chura, Manduka Asana, Manduk Asan
Jinsi ya kuanza hii...
Matsyendrasana ni nini
Matsyendrasana Ni asana yenye nguvu sana ya yoga. Katika asana hii mwili umepotoshwa kutoka kwa nafasi ya kukaa.
Kupotoka kwa mgongo hugusa msingi wa msingi na utendaji wa mifupa yenyewe. Akili inayobadilika na uti wa mgongo usiobadilika...
Konasana 2 ni nini
Konasana 2 Katika asana hii mkono mmoja unagusa mguu ulio kinyume na mkono mwingine unaenda sawa kwa digrii 90.
Pia Jua kama: Msimamo wa Pembe, Mkao wa Nyuma wa tee, Kona Asana, Kon Asan
Jinsi...
Kukkutasana ni nini
Kukkutasana Kukkuta ni neno la Kisanskriti ambalo maana yake ni jogoo.Asana hii inafanana na ile ya kuku na kwa hivyo jina ni Kukkutasana.
Pia ni tofauti ya kusisimua ya padmasana (lotus). Ingawa ni ngumu kujua, lakini ikikamilika...
Kurmasana ni nini
Kurmasana Asana hii inaonekana kama kobe ndiyo maana inaitwa mkao wa kobe. Katika Sanskrit 'kurma' ina maana kobe ndiyo maana inaitwa kurmasana pia.
Pia Jua kama: Mkao wa Kobe, Kachhua au Kachua Asan, Kurm Asan, Karma...
