Arrha Hallasana, uning foydalari va ehtiyot choralari nima

Ardha Halasana nima

Ardha Xalasana Bu asana uttanapadasanaga o’xshaydi. Yagona farq shundaki, uttanapadasanada oyoqlar taxminan 30 daraja, Ardha-Halasanada esa 90 darajaga ko’tariladi.

Shuningdek biling: Yarim haydash holati, Yarim shudgor pozasi, Adha hal Asan

Contents hide
1 Ardha Halasana nima
2 Ardha Halasananing afzalliklari
3 Ardha Halasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bu Asanani qanday boshlash kerak

  • Ikkala oyog’ingizni birga ushlab, orqangizda yoting.
  • Kaftlaringizni sonlar yonida, erga qarab turing.
  • Endi nafas oling va o’ng oyog’ingizni tizzalaringizni egmasdan iloji boricha ko’taring.
  • Bir muddat shu holatda qoling.
  • Keyin chap oyoq bilan asanani takrorlang.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

  • Bo’shatish uchun, nafas oling va oyog’ingizni sekin pastga tushiring va dam oling.

Video darslik

Ardha Halasananing afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)

  1. Ushbu asana tos bo’shlig’i uchun ajoyib mashqdir.
  2. Kuchli holat yoki bosim tufayli lomber mintaqadagi har qanday og’riq muntazam amaliyot bilan katta darajada tuzatilishi mumkin.
  3. Ardha-Halasana shuningdek, son, son va qorindagi ortiqcha yog’larni yoqib yuboradi.

Ardha Halasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)

  1. Agar sizda quyidagi muammolar mavjud bo’lsa, bu asana qilmang:
  2. Yuqori qon bosimidan aziyat cheking.
  3. Ajratilgan retinaga ega
  4. Bosh yoki bo’ynidagi har qanday bosimni his eting
  5. Hayz ko’ring

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

  • Klassikgacha yoga
  • Klassik yoga
  • Post klassik yoga
  • Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Ardha Halasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR