Ardha Tiriyaka Dandasana ni nini
Ardha Tiriyaka Dandasana Asana hii au mkao huu ni sawa na tiriyaka-dandasana lakini kwa mguu uliokunjwa.
Pia Jua kama: Mkao wa Wafanyikazi Waliopinda Nusu, Tiriyaka Dundasana Iliyokunjwa, Tiryaka Dunda Asana, Mkao wa Tiriyak Dund, Tiryak dand Asan,
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Anza na dandasana (pozi la wafanyikazi) .
- Sasa kunja mguu wako wa kushoto na mguu karibu na paja la ndani la kulia.
- Kisha pindua torso yako nyuma na mikono yako upande huo huo.
- Kaa katika mkao huo kwa muda na kisha urudia tena na mguu mwingine kwa upande mwingine.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, rudi kwenye nafasi ya kwanza na utulie.
Mafunzo ya Video
Faida za Ardha Tiriyaka Dandasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Inanyoosha mgongo na kuifanya iwe rahisi.
- Pia kunyoosha miguu.
Tahadhari ya kuchukuliwa kabla ya kufanya Ardha Tiriyaka Dandasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Sio kwa watu ambao wana goti sugu au jeraha la mgongo.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Ardha Tiriyaka Dandasana inasaidia katika kuongeza kunyumbulika kwa misuli, inaboresha umbo la mwili, kupunguza msongo wa mawazo, na vilevile inaboresha afya kwa ujumla.
