Ardha Tiriyaka Dandasana kye ki
Ardha Tiriyaka Omulangira Ssuuna Asana oba ennyimiririra eno y’emu ne tiriyaka-dandasana naye ng’ekigere kizingiddwa.
Era Manya nga: Ekitundu ky’omuggo ekikyusiddwa, Tiriyaka Dundasana ezikubiddwa, Tiriyaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Ennyimiririra, Tiryak dand Asan,
Engeri y’okutandika Asana eno
- Tandika ne dandasana (omuggo-pose) .
- Kati zinga okugulu kwo okwa kkono n’ekigere okumpi n’ekisambi eky’omunda ekya ddyo.
- Oluvannyuma kyusa omubiri gwo emabega ng’emikono gyo giri ku ludda lwe lumu.
- Sigala ng’oyimiridde okumala ekiseera n’oluvannyuma oddemu okugiddamu ng’okugulu okulala ku ludda olulala.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Okuyimbula, ddayo mu kifo ekisooka owummuleko.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Ardha Tiriyaka Dandasana
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Kigolola omugongo ne gugufuula omugonvu.
- Era kigolola amagulu.
Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Ardha Tiriyaka Dandasana
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Si ku bantu abalina obuvune obutawona ku kugulu oba ku mugongo.
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Ardha Tiriyaka Dandasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.
