Ardha Tiriyaka Dandasana çi ye
Ardha Tiriyaka Dandasana Ev asana an helwest heman tiriyaka-dandasana ye lê bi lingê xwe girtî ye.
Wekî din jî dizanin: Poza Staff Half Twisted, Tiriyaka Dundasana Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Pozê, Tiryak û Asan,
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Bi dandasana (karmend-poz) dest pê bikin.
- Naha lingê xwe yê çepê û lingê xwe nêzî ranê hundurê rastê bike.
- Dûv re bi destên xwe li heman alî tîrêjê xwe bi paş ve bizivirînin.
- Demek di pozîsyonê de bimînin û dûv re dîsa bi lingê din re ber bi aliyê dijber ve dubare bikin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo berdanê, vegerin pozîsyona yekem û rehet bibin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Ardha Tiriyaka Dandasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ew stûnê dirêj dike û wê nerm dike.
- Ew jî lingan dirêj dike.
Berî ku hûn Ardha Tiriyaka Dandasana bikin, tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ne ji bo kesên ku birînên kronîk ên çok an piştê hene.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Ardha Tiriyaka Dandasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
