Ardha Tiriyaka dandasana نىڭ, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Ardha Tiriyaka Dandasana ke eng

Ardha Tiriyaka Dandasana Asana ena kapa seemo sena se tšoana le tiriyaka-dandasana empa ka leoto le mennweng.

Hape Tseba joalo ka: Half Twisted Staff Pose, Folded Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak dand Asan,

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Qala ka dandasana (mosebetsi-mosebetsi) .
• Joale phutha leoto la hao le letšehali le leoto haufi le serope se ka hare sa letsoho le letona.
• Ebe u sotha ‘mele oa hau morao ka matsoho a hao ka lehlakoreng le le leng.
• Lula u le boemong ba nako e itseng ‘me ue phete hape ka leoto le leng ho ea ka lehlakoreng le leng.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla, khutlela sebakeng sa pele ‘me u phomole.

Thuto ea Video

Melemo ea Ardha Tiriyaka Dandasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. E otlolla mokokotlo mme e etsa hore e tenyetsehe.
2. E boetse e otlolla maoto.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Ardha Tiriyaka Dandasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Eseng bakeng sa batho ba nang le leqeba le sa foleng la lengole kapa mokokotlong.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Ardha Tiriyaka Dandasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hape ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.