ARDha SAMBHAAA – ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Ardha Salabhasana ke eng

Ardha Salabhasana Asana ena e na le phapang e nyane haholo ho tloha ho Salabhasana, hobane ho asana ena ke maoto feela a tla phahamisetsoa holimo.

Hape Tseba joalo ka: Half Locust Posture/ Pose, Ardha Shalabha or Salabha Asana, Ardh Shalabh or Adha Salabh Asan

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Robala ka mpa ka Advasana.
• Beha mohlahare oa hau fatše ‘me karolo e setseng ea sefahleho e lokela ho lula e phahamiselitsoe holimo.
• Joale phahamisetsa maoto a hao ka bobeli holimo.
• Matsoho a hau a lokela ho lula ka mahlakoreng a mabeli a torso ea hau.
• Lula u le sebakeng se itseng ‘me u phomole.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla, lula u le boemong ba nako e itseng ebe u phutholoha sebakeng sa pele sa Advasana.

Thuto ea Video

Melemo ea Ardha Salabhasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. matlafatsa mesifa ea mokokotlo, marako, le mekokotlo ea matsoho le maoto.
2. E otlolla mahetla, sefuba, mpa le lirope.
3. E ntlafatsa boemo.
4. E hlasimolla litho tsa mpa.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Ardha Salabhasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Batho ba nang le likotsi tsa molala ba lokela ho boloka hlooho ea bona e sa nke lehlakore ka ho sheba fatše; ba ka boela ba tšehetsa phatla holim’a kobo e menoang e teteaneng.
2. Ba nang le bothata ba ho tšoaroa ke hlooho kapa kotsi e tebileng ea mokokotlo ha baa lokela ho etsa sena asana.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Ardha Salabhasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hape ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.