რა არის არდა სალაბჰასანა
არდა სალაბჰასანა ამ ასანას ძალიან მცირე განსხვავება აქვს სალაბჰასანასგან, რადგან ამ ასანაში მხოლოდ ფეხები იქნება აწეული ზემოთ.
Ასევე ცნობილი როგორც: კალიის ნახევრად პოზა/ პოზა, არდა შალაბა ან სალაბა ასანა, არდ შალაბ ან ადჰა სალაბჰ ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- ადვასანაში მუცელზე დაწექი.
- დაიდეთ ყბა მიწაზე და სახის დანარჩენი ნაწილი აწეული უნდა დარჩეს ზემოთ.
- ახლა ასწიეთ ორივე ფეხი ზევით.
- ხელები უნდა დაეყრდნოს ტანის ორივე მხარეს.
- ცოტა ხნით დარჩით პოზაში და დაისვენეთ.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად დარჩით პოზაში გარკვეული დროით და შემდეგ დაისვენეთ ადვასანას პირველ პოზიციაზე.
ვიდეო გაკვეთილი
არდა სალაბჰასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ის აძლიერებს ხერხემლის, დუნდულოების და მკლავებისა და ფეხების ზურგის კუნთებს.
- ჭიმავს მხრებს, მკერდს, მუცელს და ბარძაყებს.
- ის აუმჯობესებს პოზას.
- ის ასტიმულირებს მუცლის ღრუს ორგანოებს.
სიფრთხილის ზომები არდა სალაბჰასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- კისრის ტრავმის მქონე ადამიანებს თავი ნეიტრალურ მდგომარეობაში უნდა ჰქონდეთ იატაკზე ყურებით; მათ შესაძლოა შუბლი სქლად დაკეცილ საბანზეც დაამაგრონ.
- ვისაც აქვს თავის ტკივილი ან ზურგის სერიოზული ტრავმის პრობლემა, არ უნდა გააკეთოს ეს ასანა.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
არდა სალაბჰასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
