Ardha Salabhasana kye ki
Ardha Salabhasana nga bwe kiri Asana eno erina enjawulo ntono nnyo ku Salabhasana, kubanga mu asana eno amagulu gokka ge gajja okusitulibwa waggulu.
Era Manya nga: Ekitundu ky’Enzige Ennyimirira/ Pose, Ardha Shalabha oba Salabha Asana, Ardha Shalabh oba Adha Salabh Asan
Engeri y’okutandika Asana eno
- Gaala wansi ku lubuto mu Advasana.
- Teeka akawanga ku ttaka ekitundu kya ffeesi ekisigadde kisigale nga kiwaniridde waggulu.
- Kati situla amagulu go gombi waggulu.
- Emikono gyo girina okuwummulira ku njuyi zombi ez’omubiri gwo.
- Sigala mu pose okumala akaseera owummuleko.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Okusumulula, sigala mu mbeera eno okumala ekiseera n’oluvannyuma owummuleko mu mbeera esooka eya Advasana.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Ardha Salabhasana
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Anyweza ebinywa by’omugongo, ennyindo, n’emigongo gy’emikono n’amagulu.
- Kigolola ebibegabega, ekifuba, olubuto n’ebisambi.
- Kitereeza ennyimiririra.
- Asitula ebitundu by’olubuto.
Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Ardha Salabhasana
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Abantu abalina obuvune mu bulago balina okukuuma omutwe gwabwe mu mbeera ey’obutafaayo nga batunuulira wansi wansi; era ziyinza okuwanirira ekyenyi ku bulangiti ezizingiddwa ennyo.
- Abalina ekizibu ky’okulumwa omutwe oba okulumwa ennyo omugongo tebalina kukola asana eno.
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Ardha Salabhasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.
