Ardha Salabhasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Ardha Salabhasana ke eng

Ardha Salabhasana ya go swana le yona Asana ye e na le phapano e nyenyane kudu go tšwa go Salabhasana, ka gobane go asana ye ke maoto feela ao a tlago go phagamišetšwa godimo.

Gape Tseba bjalo ka: Seripa sa Boemo bja Tšie/ Pose, Ardha Shalabha goba Salabha Asana, Ardha Shalabh goba Adha Salabh Asan

Tsela ya go thoma Asana ye

• Robala fase ka mpeng ya gago ka Advasana.
• Bea mohlagare wa gago fase gomme karolo ye nngwe ka moka ya sefahlego e swanetše go dula e phagamišeditšwe godimo.
• Bjale emišetša maoto a gago ka bobedi godimo.
• Matsogo a gago a swanetše go khutša ka mahlakoreng ka bobedi a setho sa gago sa mmele.
• Dula o le boemong bjo bo itšego ka nako e itšego gomme o iketle.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, dula boemong bja mmele ka nako e itšego gomme ka morago o iketle boemong bja pele bja Advasana.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Ardha Salabhasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E matlafatša mešifa ya mokokotlo, marago le mekokotlo ya matsogo le maoto.
2. E otlolla magetla, sehuba, mpa le dirope.
3. E kaonafatša boemo bja mmele.
4. E di hlohleletsago ditho tsa ka mpeng.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Ardha Salabhasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Batho bao ba nago le dikgobalo molaleng ba swanetše go boloka hlogo ya bona e le boemong bjo bo sa tšeego lehlakore ka go lebelela fase fase; gape di ka thekga phatla godimo ga kobo yeo e phuthetšwego ka botenya.
2. Bao ba nago le bothata bja go opša ke hlogo goba go gobala mo gogolo ga mokokotlo ga se ba swanela go dira asana ye.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Ardha Salabhasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gammogo le go kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.