Ardha Salabhasana çi ye
Ardha Salabhasana Cûdahiya vê asana ji Salabhasana pir hindik e, ji ber ku di vê asana de tenê ling dê ber bi jor ve werin rakirin.
Wekî din jî dizanin: Helwesta Nîv Locust / Poz, Ardha Shalabha an Salabha Asana, Ardh Shalabh an Adha Salabh Asan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Li Advasana bi zikê xwe raze.
- Çeneya xwe deyne erdê û beşa mayî ya rû ber bi jor ve bilindkirî bimîne.
- Niha herdu lingên xwe ber bi jor rakin.
- Divê destên we li her du aliyên torsoyê we bisekinin.
- Demek di pozê de bimînin û rihet bibin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo berdanê, hinekî di pozîsyonê de bimînin û dûv re di pozîsyona yekem a Advasana de rihet bibin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Ardha Salabhasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ew masûlkeyên stûn, qûn û pişta dest û lingan xurt dike.
- Mil, sîng, zik û ran dirêj dike.
- Ew pozîsyonê çêtir dike.
- Ew organên zik teşwîq dike.
Berî kirina Ardha Salabhasana tedbîr bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Kesên birînên stûyê wan divê serê xwe di rewşek bêalî de binihêrin li erdê; ew dikarin eniya xwe jî li ser betaniyek stûr pêçandî piştgirî bikin.
- Yên ku pirsgirêka serêşê an birînek giran a piştê heye divê vê asana nekin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Ardha Salabhasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî baştir dike.
