Ardha Salabhasana, faydaları və tədbirləri nədir

Ardha Salabhasana nədir

Ardha Salabhasana Bu asananın Salabhasanadan çox az fərqi var, çünki bu asanada yalnız ayaqlar yuxarı qaldırılacaq.

Kimi də bilin: Yarım çəyirtkə duruşu/pozu, Ardha Şalabha və ya Salabha Asana, Ardh Şalabh və ya Adha Salabh Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Advasanada qarnınıza uzanın.
• Çənənizi yerə qoyun və üzün qalan hissəsi yuxarı qaldırılmalıdır.
• İndi hər iki ayağınızı yuxarı qaldırın.
• Qollarınız gövdənin hər iki tərəfində dayanmalıdır.
• Bir müddət pozada qalın və istirahət edin.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Buraxmaq üçün bir müddət duruşda qalın və sonra Advasananın ilk mövqeyində rahatlayın.

Video Dərslik

Ardha Salabhasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Onurğanın, ombanın, qolların və ayaqların arxasının əzələlərini gücləndirir.
2. Çiyinləri, sinəni, qarınları və budları uzadır.
3. Duruşu yaxşılaşdırır.
4. Qarın orqanlarını stimullaşdırır.

Ardha Salabhasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Boyun zədəsi olan insanlar yerə aşağı baxaraq başını neytral vəziyyətdə saxlamalıdırlar; qalın qatlanmış yorğan üzərində alnı da dəstəkləyə bilərlər.
2. Baş ağrısı və ya ciddi bel zədəsi problemi olanlar bu asananı etməməlidir.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Ardha Salabhasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.