Ардха Салабхасана гэж юу вэ
Ардха Салабхасана Энэ асана нь Салабхасанаас маш бага ялгаатай, учир нь энэ асана дээр зөвхөн хөлийг дээш өргөх болно.
Мөн адил мэдэх: Хагас царцааны байрлал/ Поз, Ардха Шалабха эсвэл Салабха Асана, Ардх Шалабх эсвэл Адха Салабх Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Адвасана гэдсэн дээрээ хэвт.
- Эрүүгээ газар тавиад нүүрний бусад хэсэг дээшээ дээш өргөгдсөн хэвээр байх ёстой.
- Одоо хоёр хөлөө дээш өргө.
- Таны гар их биеийн хоёр тал дээр байх ёстой.
- Хэсэг хугацаанд энэ байрлалд байж, тайвшир.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Суллахын тулд хэсэг хугацаанд хэвэндээ байж, дараа нь Адвасанагийн эхний байрлалд тайвшир.
Видео заавар
Ардха Салабхасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэ нь нуруу, өгзөг, гар, хөлний арын булчинг бэхжүүлдэг.
- Энэ нь мөр, цээж, гэдэс, гуяыг сунгадаг.
- Энэ нь байрлалыг сайжруулдаг.
- Энэ нь хэвлийн хөндийн эрхтнүүдийг өдөөдөг.
Ардха Салабхасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Хүзүүний гэмтэлтэй хүмүүс шалан дээр доош харж толгойгоо төвийг сахисан байрлалд байлгах; Тэд мөн зузаан нугалсан хөнжил дээр духан дээр тулгуурлаж болно.
- Толгой өвдөх, нурууны хүнд гэмтэлтэй хүмүүс ийм асана хийж болохгүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Ардха Салабхасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
