Ardha Pavanmuktasana nədir
Ardha Pavanmuktasana Sanskrit dilində ardha yarım, pavana hava və ya külək, mukta isə azadlıq və ya azad deməkdir. Buna görə də bu, mədə və bağırsaqlardan sıxılmış həzm qazını buraxmağa kömək etdiyi üçün belə adlandırılan “küləkdən azad edən duruş”dur.
Kimi də bilin: Yarım küləkdən azad edən duruş, mülayim külək buraxan poza, yumşaq diz sıxma duruşu, Ardha Pavan və ya Pawan Mukt Asan, Pavana və ya Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Bu Asana necə başlamaq olar
- Şavasanada arxa üstə uzanın. İndi ayağınızı bükün və hər iki əlinizlə dartın.
- Dizinizi alt göğsünüzə qoyun.
- Bir müddət bu vəziyyətdə qalın və sonra digər ayağınızla eyni şeyi sınayın.
Bu Asananı necə bitirmək olar
- Sərbəst buraxmaq üçün şavasana vəziyyətinə qayıdın və istirahət edin.
Video Dərslik
Ardha Pavanmuktasananın faydaları
Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır(YR/1)
- Bu-asana bədəndəki küləyi tənzimləyir.
- Qəbizliyi və həzmi aradan qaldırır.
- Piylənməni və qarındakı həddindən artıq piylənməni azaldır.
- Ağciyər və ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir.
- Qaz və turşuluqdan əziyyət çəkən insanlar üçün ani faydalı təsir göstərir.
- Həm də iktidarsızlıq, sonsuzluq və menstrual problemlərin müalicəsində faydalıdır.
Ardha Pavanmuktasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir
Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir(YR/2)
- Hamilə qadınlar bu asananı yerinə yetirməməlidirlər.
- Siyatik və sürüşmüş disk probleminiz varsa, bu asanadan çəkinin.
Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yoqanın tarixi və elmi əsasları
Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.
- Klassik öncəsi Yoga
- Klassik Yoqa
- Post Klassik Yoga
- Müasir Yoga
Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.
Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.
XÜLASƏ
Ardha Pavanmuktasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
