Ardha Pavanmuktasana Maali, Faayidaa Isaa & Of eeggannoowwan Isaa

Ardha Pavanmuktasana jechuun maal jechuudha

Ardha Paavaanmuktasanaa Jechi afaan Sanskrit ardha jedhu walakkaa, pavana jechuun qilleensa ykn qilleensa yoo ta’u mukta jechuun bilisummaa ykn gadhiifamuu jechuudha. Kanaafuu kun “ebbaa qilleensaa boqonnaa namaaf kennu” kan akkasitti moggaafame gaazii bullaa’insa nyaataa qabame garaachaa fi garaacha keessaa gadhiisuuf waan gargaaruuf.

Akkasumas Beekaa akka: Walakkaa Haala Qilleensaa Bilisa Baasu, Haala Qilleensaa Salphaa Gadhiisu, Dhaabbii Jilba Lallaafaa Micciiruun, Ardha Pavan ykn Pawan Mukt Asan, Pavana ykn Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Shavasana keessatti dugda keetiin ciisi .Amma miila kee jilbeenfattee harka kee lamaan harkisi.
• Jilba garaa kee isa gadii irratti boqochiisi.
• Yeroo muraasaaf bakka sana tursii achiis miila biraatiinis akkasuma yaali.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadhiisuuf, Gara haala shavasanaatti deebi’ii boqodhu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Ardha Pavanmuktasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Kun-asana qilleensa qaama keessa jiru ni to’ata.
2. Qufaa fi nyaata bullaa’uu dadhabuu ni salphisa.
3. Furdinna qaamaa fi cooma garaachaa garmalee hir’isa.
4. Dhukkuba sombaa fi onnee fageessuu keessatti gargaara.
5. Namoota gaazii fi asiidiin rakkataniif bu’aa faayidaa battalumatti qaba.
6. Wal’aansa qaama saalaa dhabuu, dhala dhabuu fi rakkoo laguu keessattis ni fayyada.

Ardha Pavanmuktasana gochuu dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Dubartoonni ulfaa asana kana raawwachuu hin qaban.
2. Yoo rakkoo sciatica fi slipped disc qabaattan asana kana irraa fagaadhaa.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Ardha Pavanmuktasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.