Ardha Pavanmuktasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Ardha Pavanmuktasana kye ki

Ardha Pavanmuktasana nga bwe kiri Ekigambo ky’Olusasanskrit ardha kitegeeza kitundu, pavana kitegeeza empewo oba empewo ate mukta kitegeeza eddembe oba okusumululwa. N’olwekyo eno ye “wind relieving posture” eyatuumibwa erinnya eryo kubanga eyamba okufulumya omukka ogugaaya emmere ogusibye okuva mu lubuto n’ebyenda.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’ekitundu ekisumulula empewo, Pose efulumya empewo ennyogovu, Ennyimiririra y’okunyiga okugulu okugonvu, Ardha Pavan oba Pawan Mukt Asan, Pavana oba Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Gaala wansi ku mugongo mu Shavasana .Kati fukamira ekigere kyo okisika n’emikono gyo gyombi.
• Wummula okugulu ku kifuba kyo ekya wansi.
• Sigala mu mbeera eno okumala ekiseera olwo ogezeeko kye kimu n’ekigere ekirala.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusumulula, Ddayo mu mbeera ya shavasana owummuleko.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Ardha Pavanmuktasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Kino-asana kitereeza empewo mu mubiri.
2. Amalawo okuziyira n’okugaaya emmere.
3. Akendeeza ku mugejjo n’amasavu agasukkiridde mu lubuto.
4. Ayamba mu kukuuma obulwadde bw’amawuggwe n’omutima.
5. Ku bantu abatawaanyizibwa ggaasi ne asidi, alina ekikolwa eky’omugaso mu bwangu.
6. Era kya mugaso mu kujjanjaba obutafuna maanyi, obutazaala n’ebizibu by’okugenda mu nsonga.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Ardha Pavanmuktasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Abakyala ab’embuto tebalina kukola asana eno.
2. Weewale asana eno bwoba olina ekizibu kya sciatica ne slipped disc.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Ardha Pavanmuktasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.