Ardha PavanMuktasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Ardha Pavanmuktasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Ardha Pavanmuktasana Sanskrit စကားလုံး ardha ဆိုသည်မှာ တစ်ဝက်၊ pavana ဆိုသည်မှာ လေ သို့မဟုတ် လေဖြစ်ပြီး mukta ဆိုသည်မှာ လွတ်လပ်မှု သို့မဟုတ် လွတ်မြောက်ခြင်းဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းမှ ပိတ်မိနေသော အစာခြေအငွေ့များကို ထုတ်ပေးရာတွင် ကူညီပေးသောကြောင့် “လေကို သက်သာစေသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား” ဟု အမည်ပေးထားသည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: လေဝင်လေထွက် တစ်ဝက်တစ်ပျက် ကိုယ်ဟန်အမူအရာ၊ အပျော့စား လေအားထုတ်လွှတ်သော ကိုယ်ဟန်၊ ပျော့ပျောင်းသော ဒူးလေးညှစ်သည့် ကိုယ်ဟန်၊ အာဒဟပါဗန် သို့မဟုတ် ပဝမ်မုခ် အာဆန်၊

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• Shavasana တွင် ကျောပေါ်တွင် လှဲအိပ်ပါ။ယခု သင့်ခြေထောက်ကို ကွေးပြီး လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆွဲထုတ်ပါ။
• ဒူးကို အောက်ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် ထားပါ။
• အနေအထားတွင် အချိန်အတော်ကြာအောင်ထားပြီး အခြားခြေထောက်နှင့် အလားတူကြိုးစားပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• လွှတ်ပေးရန်၊ shavasana အနေအထားသို့ပြန်၍ အနားယူပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Ardha Pavanmuktasana ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤအာသနသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လေကို ထိန်းညှိပေးသည်။
2. ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းကို သက်သာစေသည်။
3. အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီပိုများကို လျှော့ချပေးသည်။
4. အဆုတ်နှင့် နှလုံးရောဂါများကို ကင်းဝေးစေရန် ကူညီပေးသည်။
5. ဓာတ်ငွေ့နှင့် အချဉ်ဓာတ် ခံစားနေရသူများအတွက် ၎င်းသည် ချက်ချင်းအကျိုးရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
6. ပန်းသေခြင်း၊ မြုံခြင်းနှင့် ရာသီလာခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကုသရာတွင်လည်း အသုံးဝင်သည်။

Ardha Pavanmuktasana မပြုလုပ်မီ သတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ဤအာစနာကို မလုပ်ဆောင်သင့်ပါ။
2. သင့်တွင် sciatica နှင့် slipped disc ပြဿနာရှိပါက ဤ asana ကိုရှောင်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Ardha Pavanmuktasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။