Ardha Pavanmuktasana ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

Ardha Pavanmuktasana چیست

Ardha Pavanmuktasana کلمه سانسکریت ardha به معنای نیمه، پاوانا به معنی هوا یا باد و mukta به معنای آزادی یا رهایی است. از این رو این حالت “حالت تسکین دهنده باد” به این دلیل نامیده می شود که به آزادسازی گازهای گوارشی محبوس شده از معده و روده کمک می کند.

همچنین به عنوان: حالت نیمه بدون باد، حالت خلاص کننده باد ملایم، حالت فشاری نرم زانو، آردا پاوان یا پاوان موکت آسان، پاوانا یا پاوانا موکتا آسانا، آدا پاوانموکتاسانا

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• در شاواسانا به پشت دراز بکشید. اکنون پای خود را خم کرده و با هر دو دست خود بکشید.
• زانو را روی قسمت پایین سینه خود قرار دهید.
• مدتی در وضعیت بمانید و سپس همین کار را با پای دیگر خود امتحان کنید.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• برای رها کردن، به وضعیت شاواسانا برگردید و استراحت کنید.

آموزش تصویری

فواید Ardha Pavanmuktasana

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. این آسانا باد را در بدن تنظیم می کند.
2. یبوست و سوء هاضمه را برطرف می کند.
3. چاقی و چربی بیش از حد شکم را کاهش می دهد.
4. به دور نگه داشتن بیماری های ریه و قلب کمک می کند.
5. برای افرادی که از گاز و اسیدیته رنج می برند، اثر مفید آنی دارد.
6. همچنین در درمان ناتوانی جنسی، عقیمی و مشکلات قاعدگی مفید است.

اقدامات احتیاطی قبل از انجام Ardha Pavanmuktasana انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. زنان باردار نباید این آسانا را انجام دهند.
2. اگر مشکل سیاتیک و لیز خوردن دیسک دارید از این آسانا خودداری کنید.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
Ardha Pavanmuktasana در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.