Ardha pavaMuktasana نېمە, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى نېمە

Ardha Pavanmuktasana ke eng

Ardha Pavanmuktasana Lentsoe la Sanskrit ardha le bolela halofo, pavana e bolela moea kapa moea ‘me mukta e bolela tokoloho kapa tokoloho. Ka hona ena ke “moea o fokotsang moea” o bitsoang joalo hobane o thusa ho ntša khase e silang ka mpeng le maleng.

Hape Tseba joalo ka: Maemo a Half-Half-Half-Free, Moea o Bonolo o Fallang, Boemo ba lengole le Bonolo, Ardha Pavan kapa Pawan Mukt Asan, Pavana kapa Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Robala ka mokokotlo oa hau Shavasana .Joale koba leoto la hao ‘me u le hule ka matsoho a hau a mabeli.
• Phomola lengole sefubeng sa hau se tlase.
• Lula u le boemong boo ka nako e itseng, ebe u leka se tšoanang ka leoto le leng.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla, Khutlela sebakeng sa shavasana ‘me u phomole.

Thuto ea Video

Melemo ea Ardha Pavanmuktasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. Ena-asana e laola moea ‘meleng.
2. E imolla ho pipitleloa le ho se sile hantle.
3. E fokotsa botenya le mafura a feteletseng a mpa.
4. E thusa ho thibela lefu la pelo le matšoafo.
5. Bakeng sa batho ba nang le khase le acidity, e na le phello e molemo hang-hang.
6. E boetse e na le thuso ho phekola ho hloka matla, sterility le mathata a ho ilela khoeli.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Ardha Pavanmuktasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Bakhachane ha baa lokela ho etsa asana ena.
2. Qoba sena asana haeba u na le bothata ba sciatica le disc e thellang.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Ardha Pavanmuktasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.