Ardha Matsyendrasana ke eng
Ardha Matsyendrasana o ile a hlokomela Asana ye ka sebopego sa yona sa mathomo go thata go e diriša, ka fao, e ile ya nolofatšwa yeo e bitšwago ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Ka morago ga go itlwaetša ka mo go lekanego Asana ye, go a kgonega go itlwaetša Matsyendrasana.
Gape Tseba bjalo ka: Half mokokotlo sotha Poso, Halofo morena oa litlhapi Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Tsela ya go thoma Asana ye
- Dula fase fase maoto a gago a otlologile ka pele ga gago gomme marago a le fase.
- Koba leoto la go ja lengoleng gomme o bee serethe ka thata go perineum.
- Boloka leoto la leoto la nngele ka lehlakoreng la serope sa le letona kgauswi le lengwele.
- Bjale, tliša seatla sa go ja go dikologa lehlakore la ka ntle la lengwele la nngele le feta magareng ga sehuba le lengwele gomme o sware monwana wa leoto le legolo la nngele.
- Legare le letona la magetla le khutša ka lehlakoreng la ka ntle la lengwele la nngele.
- Tšea seatla sa nngele go dikologa mokokotlo gomme o leke go swara serope sa go ja.
- Bjale lebelela morago ka godimo ga legetla la nngele.
- Bjale, boloka kutu ya gago e le boemong bjo bo emego thwii gomme o boloke ka pose ka nakwana.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Lokolla boemo ka exhalation.
- Ke moka o boele boemong bja go thoma.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Ardha Matsyendrasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- E di hlohleletsago mollo tshilong ya dijo ka mpeng.
- Energises mokokotlo le etsa hore e feto-fetoga le maemo.
- E imolla go se iketle ga go hlapa ga basadi, go lapa le go opša ke mokokotlo.
- Gape e hlohleletša sebete le dipshio gomme e otlolla molala, magetla le ditheka.
- E thuša go fodiša go pitlagana le go fokotša go dikologa ga mpa.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Ardha Matsyendrasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- E sego bakeng sa batho bao ba nago le kgobalo ya mokokotlo goba mokokotlo.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Ardha Matsyendrasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
