Ardha Matsyendrasana nədir
Ardha Matsyendrasana Bu Asananı orijinal formada tətbiq etmək çətindir, buna görə də o, sadələşdirilmişdir və “Ardha-Matsyendrasana” adlanır.
- Bu Asananı kifayət qədər məşq etdikdən sonra Matsyendrasana ilə məşğul olmaq mümkün olur.
Kimi də bilin: Yarım onurğanın burulması Duruşu, Balıqların Yarım Lordu Pozası, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Bu Asana necə başlamaq olar
- Ayaqlarınızı düz önünüzdə və ombalarınızı yerə qoyaraq yerə oturun.
- Sağ ayağı dizdə bükün və dabanı perineumda sıx bir şəkildə qoyun.
- Sol ayağın ayağını sağ budun yan tərəfində dizin yaxınlığında saxlayın.
- İndi sağ əlinizi sinə ilə diz arasından keçən sol dizin xarici tərəfinə çevirin və sol ayağın baş barmağından tutun.
- Sağ çiyin bıçağı sol dizin xarici tərəfində dayanır.
- Sol əlinizi arxaya çevirin və sağ budunuzu tutmağa çalışın.
- İndi sol çiyin üzərindən arxaya baxın.
- İndi gövdənizi şaquli vəziyyətdə saxlayın və bir müddət bu pozada qalın.
Bu Asananı necə bitirmək olar
- Ekshalasiya ilə mövqeyi buraxın.
- Sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
Video Dərslik
Ardha Matsyendrasananın faydaları
Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır(YR/1)
- Mədədə həzm atəşini stimullaşdırır.
- Onurğaya enerji verir və onu elastik edir.
- Menstrual narahatlığı, yorğunluğu və bel ağrısını aradan qaldırır.
- Həmçinin qaraciyər və böyrəyi stimullaşdırır və boyun, çiyin və kalçaları uzadır.
- Qəbizliyi müalicə etməyə kömək edir və qarın ətrafını azaldır.
Ardha Matsyendrasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir
Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir(YR/2)
- Onurğa və ya bel zədəsi olan insanlar üçün deyil.
Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yoqanın tarixi və elmi əsasları
Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.
- Klassik öncəsi Yoga
- Klassik Yoqa
- Post Klassik Yoga
- Müasir Yoga
Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.
Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.
XÜLASƏ
Ardha Matsyendrasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
