ARDHA MATHSSESSENTRANA, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Ardha Matsyendrasana ဆိုတာဘာလဲ

Ardha Matsyendrasana ဤအာသနမူလပုံစံဖြင့် ကျင့်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့် ‘အာဒဟ-မစ္ဆရိယန်ဒရာစန’ ဟုခေါ်သော ရိုးရှင်းပါသည်။

• ဤ Asana ကိုလုံလောက်စွာလေ့ကျင့်ပြီးနောက်၊ Matsyendrasana ကိုလေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကျောရိုးတစ်ခြမ်းလှည့်ခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ငါးများ၏သခင် Pose၊ Ardho Matseyanrasana၊ Adha Matsynder Asan

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• သင့်ခြေထောက်များကို ရှေ့တည့်တည့်နှင့် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် တင်ပါးဖြင့် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။
• ညာဘက်ခြေထောက်ကို ဒူးခေါင်းမှာကွေးပြီး ခြေဖနောင့်ကို ဆီးစပ်မှာ တင်းကျပ်စွာထားပါ။
• ဘယ်ခြေထောက်ကို ဒူးနား ညာဘက်ပေါင်နားမှာ ထားပါ။
• အခု ညာဘက်လက်ကို ဘယ်ဘက်ဒူးခေါင်းရဲ့ အပြင်ဘက် ရင်ဘတ်နဲ့ ဒူးခေါင်းကြားကို ပတ်ပြီး ဘယ်ဘက်ခြေချောင်းကြီးတွေကို ကိုင်ဆွဲလိုက်ပါ။
• ညာဘက်ပခုံးဓါးသည် ဘယ်ဘက်ဒူး၏ အပြင်ဘက်တွင် တည်ရှိသည်။
• ဘယ်လက်ကို နောက်ပြန်လှည့်ပြီး ညာဘက်ပေါင်ကို ဖမ်းဖို့ ကြိုးစားပါ။
• အခု ဘယ်ဘက်ပခုံးကို ပြန်ကြည့်ပါ။
• ယခု သင့်ပင်စည်ကို ဒေါင်လိုက်အနေအထားတွင်ထားကာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင် ခဏထားပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• အာနာပါနဖြင့် အနေအထားကို လွှတ်ပါ။
• ထို့နောက် စတင်အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Ardha Matsyendrasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. အစာအိမ်တွင်းရှိ အစာချေဖျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
2. ကျောရိုးကို အားဖြည့်ပေးပြီး ပျော့ပျောင်းစေတယ်။
3. ရာသီလာချိန်မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ခါးနာခြင်းတို့ကို သက်သာစေသည်။
4. အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်တို့ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပြီး လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် တင်ပါးများကို ဆန့်တန်းပေးသည်။
5. ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာပျောက်ကင်းစေပြီး ဝမ်းဗိုက်လုံးပတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။

Ardha Matsyendrasana မလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ကျောရိုး သို့မဟုတ် ကျောရိုးဒဏ်ရာရှိသူများအတွက် မဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Ardha Matsyendrasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။