Ardha Halasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Ardha Halasana kye ki

Ardha Halasana nga bwe kiri Asana eno efaanagana ne uttanapadasana. Enjawulo yokka eri nti, mu uttanapadasana ebigere bitwalibwa waggulu nga diguli 30 ate mu Ardha-Halasana biba nga diguli 90.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’okulima ekitundu, Pose y’okulima ekitundu, Adha hal Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Gaala ku mugongo ng’okuuma ebigere byombi nga bikwatagana.
• Engalo zo zikuume ku mabbali g’ebisambi, nga zitunudde ku ttaka.
• Kati ssa era ositule okugulu kwo okwa ddyo, nga bwe kisoboka, nga tofukamidde ku maviivi.
• Sigala mu mbeera eno okumala ekiseera.
• Oluvannyuma ddiŋŋana asana n’okugulu okwa kkono.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusumulula, fulumya omukka era okugulu wansi mpola owummuleko.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Ardha Halasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Asana ono dduyiro mulungi nnyo eri ekitundu ky’omu kifuba.
2. Obulumi bwonna mu kitundu ky’omugongo olw’okuyimirira okw’amaanyi oba okunyigirizibwa busobola okutereezebwa ku kigero ekinene nga twegezaamu bulijjo.
3. Ardha-Halasana era eyokya amasavu agasukkiridde mu bisambi, mu bisambi n’olubuto.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Ardha Halasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Tokola asana eno bwoba olina ebizibu bino wammanga:
2. Okubonaabona ne puleesa.
3. Beera n’ekitundu ky’amaaso ekiyitibwa retina ekyetongodde
4. Wulira puleesa yonna mu mutwe oba mu bulago
5. Beera mu nsonga

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Ardha Halasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.