Ardha Halasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Ardha Halasana ke eng

Ardha Halasana ya go swana le yona Asana ye e swana le uttanapadasana. Phapano e nnoši ke gore, ka uttanapadasana maoto a tšewa godimo mo e ka bago 30 degree gomme ka Ardha-Halasana e ka ba 90 degree.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Half-Plough, Pose ya Half-plough, Adha hal Asan

Tsela ya go thoma Asana ye

• Robala ka mokokotlo ka go boloka maoto ka bobedi a le gotee.
• Boloka meomo ya gago ka thoko ga dirope, e lebeletše fase.
• Bjale hema gomme o emiše leoto la gago la le letona, ka mo go kgonegago, ntle le go koba mangweleng.
• Dula o eme boemong bjo ka nako e itšego.
• Ebe pheta asana ka leoto le letšehali.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, ntšha moya gomme o tliše leoto fase ka go nanya gomme o iketle.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Ardha Halasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Asana ye ke boitšhidullo bjo bobotse kudu bakeng sa selete sa pelvic.
2. Bohloko le ge e le bofe seleteng sa lumbar ka baka la go ema ka matla goba kgateletšo bo ka lokišwa ka tekanyo e kgolo ka go itlwaetša ka mehla.
3. Ardha-Halasana gape e fiša makhura a feteletšego ka dirope, diropeng le ka mpeng.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Ardha Halasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. O se ke wa dira asana ye ge e ba o e-na le mathata a latelago:
2. O tlaišwa ke kgatelelo ya godimo ya madi.
3. E-ba le retina e arogilego
4. Ikwa kgateletšo le ge e le efe hlogong goba molaleng
5. Eba le nako ya gago ya go hlapa ga basadi

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Ardha Halasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.