Ardha Halasana çi ye
Ardha Halasana Ev asana mîna uttanapadasana ye. Cudahiya wê tenê ev e ku, di uttanapadasana de ling bi qasî 30 pileyî bilind dibin û li Ardha-Halasana ew bi qasî 90 pile ye.
Wekî din jî dizanin: Helwesta Nîv-Plough, Pozê Nîv-Plough, Adha hal Asan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Li ser pişta xwe razin û her du lingên xwe bi hev re bihêlin.
- Destên xwe li tenişta ran, ber bi erdê ve bihêlin.
- Naha bêhna xwe hildin û lingê xwe yê rastê, bi qasî ku gengaz be, bêyî ku li ser çokan bitewînin bilind bikin.
- Demek di vê helwestê de bimînin.
- Dûv re asana bi lingê çepê dubare bike.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo berdanê, derxin û lingê xwe hêdî hêdî bînin xwarê û rehet bikin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Ardha Halasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ev asana ji bo herêma pelvîk temrînek hêja ye.
- Her êşek di herêma lumbar de ji ber pozîsyonek an zexta bihêz dikare bi pratîka birêkûpêk heya radeyek mezin were sererast kirin.
- Ardha-Halasana di heman demê de rûnên zêde yên di ran, hip û zikê de jî dişewitîne.
Berî kirina Ardha Halasana tedbîr were girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ger pirsgirêkên we yên jêrîn hebin vê asana nekin:
- Ji tansiyona bilind diêşin.
- Retina veqetandî hebe
- Di serî an stû de her zextê hîs bikin
- Heyama we hebe
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Ardha Halasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
