Ardha Halasana دېگەن نېمە, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى نېمە

Ardha Halasana ke eng

Ardha Halasana Asana ena e tšoana le uttanapadasana. Phapang feela ke hore, ho uttanapadasana maoto a nkeloa holimo hoo e ka bang ka likhato tse 30 ‘me Ardha-Halasana e ka ba likhato tse 90.

Hape Tseba joalo ka: Maemo a Halofo-Homa, Pose ea Halofo, Adha hal Asan

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Robala ka mokokotlo oa hao ka ho boloka maoto a mabeli hammoho.
• Beha liatla tsa hau ka thōko ho lirope, li shebile fatše.
• Hona joale kenya letsoho ‘me u phahamise leoto la hao le letona, ka hohle kamoo ho ka khonehang, ntle le ho khumama ka mangole.
• Lula u le boemong bona nako e itseng.
• Ebe u pheta asana ka leoto le letšehali.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla, exhale le ho theola leoto fatše butle ‘me u phutholohe.

Thuto ea Video

Melemo ea Ardha Halasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. Ena asana ke boikoetliso bo botle haholo bakeng sa sebaka sa pelvic.
2. Bohloko leha e le bofe sebakeng sa lumbar ka lebaka la boemo bo matla kapa khatello ea maikutlo bo ka lokisoa haholo ka ho itloaetsa kamehla.
3. Ardha-Halasana e boetse e chesa mafura a mangata liropeng, lethekeng le ka mpeng.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Ardha Halasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Se ke oa etsa sena asana haeba u na le mathata a latelang:
2. Ho tšoaroa ke khatello e phahameng ea mali.
3. E-ba le retina e arohaneng
4. Utloa khatello leha e le efe hloohong kapa molaleng
5. E-ba le nako ea hau

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Ardha Halasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.