Ardha Chandrasana 2 kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Ardha Chandrasana kye ki 2

Ardha Chandrasana 2. Omuwandiisi w’ebitabo Asana eno efaananako ne ushtrasana (The camel pose). Asana eno y’enkyukakyuka endala eya Ardha-Chandrasana.

Era Manya nga: Ekitundu ky’omwezi Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tandika ne Ushtrasana (camel pose) , yimirira ku maviivi oteeke emikono gyo gyombi ku kifuba.
• Fuuwa omukka otwale ensingo n’omutwe emabega era ng’okola kino, twala ekitundu kyo eky’omu maaso mu kiwato mu maaso.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Sigala mu mbeera eno okumala ekiseera n’oluvannyuma osumulule ennyimiririra owummuleko mu mbeera ennungi.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Ardha Chandrasana 2

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Asana eno egolola ekisambi ekya waggulu ne wansi n’amaviivi.
2. Asana eno ebugumya omugongo gwonna n’ekisambi.
3. Kijja kuggulawo ekifuba kisobozese okussa ennyo.
4. Ekifo eky’okussaako essira gwe mugongo.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Ardha Chandrasana 2

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Si eri abantu abalina hernia, obuvune oba okuzimba okugulu, ekibegabega, ensingo oba omugongo gye buvuddeko oba obutawona.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Ardha Chandrasana 2 eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, erongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.