Ardha Chandrasana 2 ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Ardha Chandrasana ke eng 2

Ardha Chandrasana 2.. Ke nyaka go nyoba nnywana ya mosadi Asana ena e tšoana le ushtrasana (The camel pose). Asana ye ke phetogo e nngwe ya Ardha-Chandrasana.

Gape Tseba bjalo ka: Seripa sa Ngwedi sa Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

Tsela ya go thoma Asana ye

• Thoma ka Ushtrasana (kamela pose) , ema ka mangwele gomme o bee diatla tša gago ka bobedi sehubeng sa gago.
• Hema gomme o tšee molala le hlogo ya gago morago gomme ge o dutše o dira se, tšea lefelo la gago la ka pele la letheka pele.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Dula o le boemong bjoo ka nako e itšego gomme ka morago o lokolle boemo bja mmele gomme o iketle ka boemo bja boiketlo.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Ardha Chandrasana 2

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Asana ye e otlolla serope sa ka godimo le sa ka tlase le mangwele.
2. Asana ena e futhumatsa mokokotlo kaofela le pelvis.
3. E tla bula sefuba e dumelela go hema ka mo go tseneletšego.
4. Ntlha ya go tsepamiša kgopolo ke mokokotlo.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Ardha Chandrasana 2

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. E sego bakeng sa batho bao ba nago le hernia, kgobalo ya morago bjale goba e sa folego ya lengwele, magetleng, molala goba mokokotlo goba go ruruga.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Ardha Chandrasana 2 e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.