Ardha Chandrasana 2, feydeyên wê û pêşbîniyên wê çi ye

Ardha Chandrasana çi ye 2

Ardha Chandrasana 2 Ev asana dişibihe ushtrasana (Poza deve). Ev asana guhertoyek din a Ardha-Chandrasana ye.

Wekî din jî dizanin: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

Contents hide
1 Ardha Chandrasana çi ye 2
2 Feydeyên Ardha Chandrasana 2
3 Berî kirina Ardha Chandrasana 2 tedbîrên ku bêne girtin

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

  • Bi Ushtrasana (poza deve) dest pê bikin, li ser çokên xwe bisekinin û herdu destên xwe bidin ser sînga xwe.
  • Bêhna xwe hildin û stû û serê xwe ber bi paş ve bigrin û dema vê yekê dikin, qada bejna xwe ya pêş bi pêş de bibin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

  • Demek di pozîsyonê de bimînin û dûv re pozîsyonê berdin û di pozîsyonek rehet de rihet bibin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Ardha Chandrasana 2

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)

  1. Ev asana jorîn û jêrîn ran û çokan dirêj dike.
  2. Ev asana tevahiya stûn û pelvis germ dike.
  3. Ew ê sîngê veke ku rê dide nefesê kûrtir.
  4. Cihê balê palpişt e.

Berî kirina Ardha Chandrasana 2 tedbîrên ku bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)

  1. Ne ji bo kesên ku bi hernia, çokê, mil, stû an piştê an iltîhaba wan ya nû an kronîk heye.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

  • Yoga Pre Classical
  • Yoga Klasîk
  • Post Yoga Klasîk
  • Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Ardha Chandrasana 2 di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR