Ardha Chandrasana 2 nədir
Ardha Çandrasana 2 Bu asana ushtrasanaya (Dəvə pozası) bənzəyir. Bu asana Ardha-Chandrasana’nın başqa bir variantıdır.
Kimi də bilin: Yarım Ay pozası 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Bu Asana necə başlamaq olar
- Ushtrasana (dəvə pozası) ilə başlayın, dizlərinizin üstündə durun və hər iki əlinizi göğsünüzə qoyun.
- Nəfəs alın və boynunuzu və başınızı arxaya çəkin və bunu edərkən ön belinizi irəli aparın.
Bu Asananı necə bitirmək olar
- Bir müddət bu vəziyyətdə qalın və sonra duruşunuzu buraxın və rahat bir duruşda istirahət edin.
Video Dərslik
Ardha Chandrasananın faydaları 2
Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır(YR/1)
- Bu asana yuxarı və aşağı bud və dizləri uzadır.
- Bu asana bütün onurğa və çanağı qızdırır.
- Daha dərin nəfəs almağa imkan verən sinəni açacaq.
- Fokus nöqtəsi onurğadır.
Ardha Chandrasana 2 etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir
Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir(YR/2)
- Yırtıq, son və ya xroniki diz, çiyin, boyun və ya bel zədəsi və ya iltihabı olan şəxslər üçün deyil.
Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yoqanın tarixi və elmi əsasları
Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.
- Klassik öncəsi Yoga
- Klassik Yoqa
- Post Klassik Yoga
- Müasir Yoga
Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.
Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.
XÜLASƏ
Ardha Chandrasana 2 əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
