ئاردها چاندراسانا چییە ٢
ئاردها چاندراسانا 2 ئەم ئاسانایە هاوشێوەی ushtrasana (The camel pose) یە. ئەم ئاسانایە جۆرێکی ترە لە ئاردها-چاندراسانا.
هەروەها ناسراوە بە: پۆزی نیوە مانگ ٢، ئارد چاندرە ئاسان، ئادا چاندەر ئاسان
چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە
- سەرەتا بە ئوشتراسانا (پۆزی وشتر) دەست پێ بکە، لەسەر ئەژنۆت بوەستە و هەردوو دەستت بخەرە سەر سنگت.
- هەناسە بدە و مل و سەرت بەرەو دواوە ببە و لەکاتی ئەنجامدانی ئەم کارەدا ناوچەی پێشەوەی کەمەرت ببە بۆ پێشەوە.
چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین
- بۆ ماوەیەک لە دۆخەکەدا بمێنەرەوە و دواتر دۆخی جەستە ئازاد بکە و لە دۆخێکی ئاسوودەدا ئارام بگرە.
فێرکاری ڤیدیۆیی
سوودەکانی Ardha Chandrasana 2
بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە(YR/1)
- ئەم ئاسانایە بەشی سەرەوە و خوارەوەی ران و ئەژنۆکان درێژ دەکاتەوە.
- ئەم ئاسانایە تەواوی بڕبڕەی پشت و حەوز گەرم دەکاتەوە.
- سنگ دەکاتەوە و ڕێگە بە هەناسەدانی قووڵتر دەدات.
- خاڵی فۆکەس بڕبڕەی پشتە.
ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی Ardha Chandrasana بگیرێتەبەر 2
وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە(YR/2)
- نەک بۆ ئەو کەسانەی کە فتقیان هەیە، ئەژنۆ، شان، مل یان پشت یان هەوکردنیان بەم دواییە یان درێژخایەن هەیە.
بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
Histroy و بنەمای زانستی یۆگا
بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.
- یۆگای پێش کلاسیک
- یۆگای کلاسیک
- پۆست یۆگای کلاسیک
- یۆگای مۆدێرن
یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.
یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.
پوختە
Ardha Chandrasana 2 یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.
