Ardha Chandrasana 2 دېگەن نېمە, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى نېمە

Ardha Chandrasana 2 ke eng

Ardha Chandrasana 2 Asana ena e ts’oana le ushtrasana (Poso ea likamele). Ena asana ke phapang e ‘ngoe ea Ardha-Chandrasana.

Hape Tseba joalo ka: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Qala ka Ushtrasana (kamele pose) , ema ka mangole ‘me u behe matsoho a hao ka bobeli sefubeng.
• Inhale ‘me u nke molala oa hao le hlooho ka morao’ me ha u ntse u etsa sena, nka sebaka sa hau sa letheka se ka pele.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Lula u le boemong ba nako e itseng ‘me u lokolle boemo boo’ me u phomole ka mokhoa o phutholohileng.

Thuto ea Video

Melemo ea Ardha Chandrasana 2

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. Asana ena e otlolla serope le mangole a kaholimo le a tlase.
2. Asana ena e futhumatsa lesapo la mokokotlo le pelvis eohle.
3. E tla bula sefuba ho lumella ho phefumoloha ho tebileng.
4. Ntho e tsepamisitsoeng maikutlo ke mokokotlo.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Ardha Chandrasana 2

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Eseng bakeng sa batho ba nang le hernia, lengole la morao-rao kapa le sa foleng, mahetla, molala kapa mokokotlo kapa ho ruruha.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Ardha Chandrasana 2 e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.