Ардха Чандрасана гэж юу вэ 2
Ардха Чандрасана 2 Энэ асана нь уштрасана (тэмээний поз)-той төстэй. Энэ асана нь Ардха-Чандрасанагийн өөр нэг хувилбар юм.
Мөн адил мэдэх: Хагас сарны поз 2, Ард Чандра Асан, Адха Чандер Асан
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Уштрасана (тэмээний поз) -аар эхэлж, өвдөг дээрээ зогсоод хоёр гараа цээжин дээрээ тавь.
- Амьсгалаа аваад хүзүү, толгойгоо арагшаа бариад үүнийг хийхдээ урд бэлхүүсээ урагшлуул.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байж, дараа нь биеэ суллаж, тав тухтай байдалд тайвшир.
Видео заавар
Ардха Чандрасанагийн ашиг тус 2
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэхүү асана нь гуя, өвдөгний дээд ба доод хэсгийг сунгана.
- Энэхүү асана нь нуруу, аарцагыг бүхэлд нь халаана.
- Энэ нь цээжийг нээж, гүнзгий амьсгалах боломжийг олгоно.
- Анхаарах цэг нь нуруу юм.
Ardha Chandrasana 2-ыг хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Ивэрхийн, саяхан буюу архаг өвдөг, мөр, хүзүү, нурууны гэмтэл, үрэвсэлтэй хүмүүст зориулагдаагүй.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Ardha Chandrasana 2 нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
