Ardha Chandrasana 1 ezali nini, Matomba na yango & Bokebisi

Ardha Chandrasana ezali nini 1

Ardha Chandrasana 1. Ezali ndenge nini? Na kosala Ardha-Chandrasana (asana ya ndambo ya sanza); Ozuaka énergie inconsciente ya sanza, pe énergie oyo ebongwanaka comme par ba phases quotidiennes sur forme ya sanza.

• Sanza ezali mpe elembo na yoga. Esimbaka moto na moto yango na lolenge na yango. Na kosalaka asana oyo ekomisaka yango na ntina mingi kotombola ba énergies wana pe kosalela yango pona bolamu ya nzoto na yo. Energie oyo ekoki kozala na tina mpo na nzoto na biso oyo elɛmbi.

Yeba mpe lokola: Pose ya ndambo ya sanza 1, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

Ndenge nini kobanda Asana oyo

• Salá Trikonasana na ngámbo ya mobali, lobɔkɔ na yo ya mwasi epema na loketo ya lobɔkɔ ya mwasi.
• Pema, gumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali, mpe kitisá lokolo na yo ya mwasi na ntaka ya santimɛtrɛ soki 6 to 12 liboso na nse.
• Bobele na ntango yango, sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali liboso, koleka ngámbo ya moke ya makolo ya lobɔkɔ ya mobali, ata na ntaka ya santimɛtrɛ 12.
• Bimisa mpema, finá lobɔkɔ na yo ya mobali mpe litindi na yo ya mobali makasi na nse, mpe sembolá makolo na yo ya mobali. Na mbala moko kotombola makolo ya mwasi parallèle (to mwa likolo parallèle) na se.
• Sembolá na molende na nzela ya litindi ya lobɔkɔ ya mwasi mpo makolo oyo etombolami ezala makasi.
• Keba ete okanga te (mpe bongo o hyperextend) genoux oyo etɛlɛmi: sala ete libɔlɔngɔ ya libɔlɔngɔ ezala na boyokani semba liboso mpe ebalusama na kati te.
• Bambolá nzoto na yo ya likoló na lobɔkɔ ya mwasi, kasi salá ete loketo ya lobɔkɔ ya mwasi ekende mwa liboso.
• Bato mingi oyo babandi mosala basengeli kobatela lobɔkɔ ya mwasi na loketo ya lobɔkɔ ya mwasi mpe motó na esika oyo ezali na boyokani te, kotala liboso.
• Mema kilo ya nzoto mingi mingi na makolo oyo etɛlɛmi.
• Finá lobɔkɔ ya nse na pɛtɛɛ nyonso na nse, salelá yango mpo na kobongisa bokatikati na yo na mayele.
• Tombolá makolo ya kati ya makolo oyo etɛlɛmi makasi likoló, lokola nde ozali kobenda nguya longwa na nse tii na libumu oyo etɛlɛmi.
• Finá eteni ya nse ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe nsima ya lipeka makasi na nsima, mpe pesá makolo molai.
• Tikala na position oyo pendant 30 secondes à 1 minute.
• Na nsima, salá pose oyo ezali na lobɔkɔ ya mwasi na boumeli ya ntango yango ndenge moko.

Ndenge nini kosilisa Asana oyo

• Mpo na kobimisa: pema mpe finá na makolo ntango ozali kozongisa misapi likoló epai ya plafond.
• Bozonga na Trikonasana.
• Zongelá yango na ngámbo mosusu.

Mateya ya video

Matomba ya Ardha Chandrasana 1

Engebene bolukiluki, Asana oyo ezali na litomba lokola na awa na nse^(YR/1)

1. Ndambo ya sanza etandamaka na mozindo mpe efungolaka mipanzi ya nzoto mpe ebongisaka makasi ya nzoto ya moboko, bokatikati mpe bosangisi makanisi.
2. Ndambo ya sanza elendisaka makolo mpe mabɔlɔngɔ, ebongisaka circulation mpe epesaka nzoto mobimba makasi.
3. Ezali kolendisa libumu, makolo, makolo, makolo mpe mokuwa ya mokɔngɔ.
4. Ezali kotanda makolo, misisa ya ngámbo ya nsima ya loketo mpe ya makolo, mapeka, ntolo mpe mokuwa ya mokɔngɔ.
5. Ebongisaka boyokani mpe sens ya bokatikati.
6. Esalisaka kosilisa stress mpe Ebongisaka digestion.

Bokebisi oyo esengeli kozwama liboso ya kosala Ardha Chandrasana 1

Comme par plusieurs études scientifiques, esengeli kozua ba précautions na ba maladi oyo tolobeli ndenge ezali awa na se^(YR/2)

1. Kozoka ya sika to ya ntango molai na loketo, mokɔngɔ to mapeka.
2. Soki ozali na mikakatano ya nkingo, kobalusa motó te mpo na kotala likoló; kobá kotala semba liboso mpe salá ete ngámbo nyonso mibale ya nkingo milai ndenge moko.
3. Soki oza na mutu pasi to migraine, basse tansion, diarrhee na Insomnie lokola ba problèmes alors ko pratiquer exercice oyo te.

Na yango, tuná monganga na yo soki ozali na mokakatano moko oyo tolobeli awa na likoló.

Histroy na base scientifique ya Yoga

Na ntina na bopanzi sango ya monoko ya makomi mosantu mpe sekele ya mateya na yango, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Mikanda ya liboso ya yoga ekomamaki na nkasa ya mbila oyo ezali pɛtɛɛ. Na yango, ezalaki mpasi te kobeba, kobebisama to kobunga. Ekoki kozala ete ebandeli ya yoga ebandaki koleka mbula 5 000. Nzokande ba académiciens misusu ba ndimi ete ekoki kozala ya kala lokola 10.000 ans. Lisoló molai mpe ya lokumu ya Yoga ekoki kokabolama na bileko minei ekeseni ya bokoli, ya komeka, mpe ya bokeli.

• Yoga ya liboso ya classique
• Yoga ya kala
• Post Ya Yoga Classique
• Yoga ya mikolo oyo

Yoga ezali siansi ya psychologique oyo ezali na ba overtones philosophiques. Patanjali abandi méthode na ye ya Yoga na kopesaka malako ete makanisi esengeli kozala réglementé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali azali kokɔta na mozindo te na makambo oyo ezali na ntina ya kobongola makanisi ya moto, oyo ezali na Samkhya mpe na Vedanta. Yoga, akobi, ezali réglementation ya esprit, contrainte ya ba pensées-biloko. Yoga ezali siansi oyo etongami likoló na makambo oyo moto ye moko akutanaki na yango. Litomba ya ntina mingi ya yoga ezali ete esalisaka biso tóbatela nzoto mpe makanisi malamu.

Yoga ekoki kosalisa mpo na kolɛmbisa mobange. Lokola konuna ebandaka mingimingi na autointoxication to na auto-poisonnement. Donc, tokoki considérablement ko limiter processus catabolique ya dégénérescence cellulaire na ko garder nzoto propre, flexible, pe ko lubrifier bien. Yogasanas, pranayama, mpe komanyola nyonso esengeli kosangisama mpo na kozwa matomba nyonso ya yoga.

NA MOKUSE
Ardha Chandrasana 1 ezali na litomba mpo na kobakisa flexibilité ya misisa, ebongisaka lolenge ya nzoto, kokitisa mitungisi ya makanisi, mpe kobongisa bokolongono mobimba.