Ardha Chakrasana Maali, Faayidaa Fi Of Eeggannoo Isaa

Ardha Chakrasana jechuun maal jechuudha

Ardha Chaakraasaanaa jedhama Chakra jechuun wheel jechuudha Ardha jechuun walakkaa jechuudha kanaaf kun Half Wheel Posture jechuudha. Ardha-Chakrasana jechuun urdhva-dhanurasana jedhamuunis beekama.

• Urdhva jechuun ol kaafame, ol kaafame ykn qajeelaa jechuudha dhanur jechuun immoo bowwaa jechuudha. “Wiil posture” fi “raised bow posture” lamaan isaaniiyyuu bifa asana kanaa ibsu.

Akkasumas Beekaa akka: Walakkaa geengoo, Adha Chakra Asan, Walakkaa geengoo

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Shavasana keessatti gara oliitti garagalanii lafa ciisi.
• Miila keessan fageessaa fi harka keessan jilba irra kaa’aatii suuta suutaan duubatti qaxxaamuraa.
• Ulfaatina kee jilba kee irra kaa’uu fi buttock kee gara fuulduraatti dhiibuuf yaali.
• Hafuura baafachuu fi harka kee mataa kee olii fi duuba ol kaasii harka kee irratti deebi’ii gadi bu’i.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Gadhiisuuf ykn dhaabbachuuf ammas ulfaatina kee jilba kee irratti jijjiiri.
• Sana booda suuta suutaan gara fuulduraatti of dhiibiitii harka kee tokko yeroo tokkotti ykn lamaan isaanii al tokkotti fidi.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Ardha Chakrasana irraa qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Asanaan kun wiirtuuwwan anniisaa qaamaa hunda ni kakaasa.
2. Innis qaxxaamuraa duubaa isa hunda caalaa daayinamikii ta’edha.
3. Asanaan kun rakkoo sirna hargansuu, dhukkubbii dugdaa fi dhukkubbii ruumatikii fi kkff gaarii dha.

Ardha Chakrasana gochuu dura of eeggannoo gochuu qabnu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Dhukkubsattoota dhiibbaa dhiigaa, rakkoo haadholii, dhukkuba garaachaa qaban ykn dhiheenya kana baqaqsanii hodhuu qabaniif miti.
2. Asana kana hojjechuu kee dura hakiima Kee mariisisuu qabda.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Ardha Chakrasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.