Ardha Chakrasana ke eng
Ardha Chakrasana ya go dira bjalo Chakra e bolela leotwana gomme Ardha e bolela seripa ka fao ye ke Half Wheel Posture. Ardha-Chakrasana e tsebja gape e le urdhva-dhanurasana.
- Urdhva e bolela e phagamišitšwego, e phagamišitšwego goba e eme thwii gomme dhanur e bolela bora. Bobedi “boemo bja leotwana” le “boemo bja bora bjo bo phagamišitšwego” di hlaloša ponagalo ya asana ye.
Gape Tseba bjalo ka: Seripa-sediko Pose, Adha Chakra Asan, Seripa-kgokolo Pose
Tsela ya go thoma Asana ye
- Robala fase fase o lebeletše godimo ka shavasana.
- Boloka maoto a gago kgole gomme diatla di le diropeng gomme o arch morago ka go nanya.
- Leka go boloka boima bja gago bo le matolo gomme o kgoromeleletše marago a gago pele.
- Hema gomme o emiše matsogo a gago godimo le ka morago ga hlogo ya gago gomme o wele morago diatleng tša gago.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Go lokolla goba go ema, gape šuthiša boima bja gago ka mangwele.
- Ke moka o ikgoromele pele ganyenyane-ganyenyane gomme o tliše letsogo la gago le tee ka nako goba ka bobedi ka nako e tee.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Ardha Chakrasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- Asana ena e di hlohleletsago ditsi tsohle tsa matla a ‘mele.
- Ke go koba morago mo go nago le mafolofolo kudu.
- Asana ye e lokile bakeng sa mathata a go hema, go opša ke mokokotlo le dihlabi tša ramatiki bj.bj.
Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Ardha Chakrasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- E sego bakeng sa balwetši bao ba nago le kgatelelo ya godimo ya madi, mathata a tša basadi, malwetši a ka mpeng goba bao ba sa tšwago go buiwa.
- O swanetše go boledišana le ngaka ya Gago pele o dira asana ye.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Ardha Chakrasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
