ARDHA Chakrasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Ardha Chakrasana ဆိုတာဘာလဲ

Ardha Chakrasana Chakra ဆိုသည်မှာ ဘီးဖြစ်ပြီး Ardha သည် တစ်ဝက် ဖြစ်သောကြောင့် Half Wheel Posture ဖြစ်သည်။ Ardha-Chakrasana ကို urdhva-dhanurasana ဟုလည်းလူသိများသည်။

• Urdhva ဆိုသည်မှာ မြင့်သည်၊ မြင့်သည် သို့မဟုတ် မတ်တတ်ဖြစ်ပြီး dhanur ဆိုသည်မှာ ဦးညွှတ်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ “ဘီးကိုယ်ဟန်အနေအထား” နှင့် “လေးမြှပ်ခြင်း” နှစ်ခုစလုံးသည် ဤအာစနာ၏အသွင်အပြင်ကို ဖော်ပြသည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: စက်ဝိုင်းတစ်ဝက် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Adha Chakra Asan၊ Half Round Pose

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• အပေါ်ဘက်သို့ မျက်နှာမူပြီး ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် အိပ်ပါ။
• ခြေဖဝါးကို ခပ်ခွာခွာထားပြီး လက်ကို တင်ပါးပေါ်တင်ကာ နောက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ကွေးပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဒူးပေါ်တင်ပြီး တင်ပါးကို ရှေ့သို့ တွန်းတင်ကြည့်ပါ။
• အသက်သွင်းပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ဦးခေါင်းနောက်သို့ မြှောက်ကာ လက်ပေါ်သို့ ပြန်ချပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• လွှတ်ရန် သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ရန်၊ သင်၏အလေးချိန်ကို ဒူးပေါ်ပြန်ရွှေ့ပါ။
• ထို့နောက် သင့်ကိုယ်သင် ရှေ့သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ တွန်းပြီး သင့်လက်တစ်ဖက်ကို တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ခုလုံးကို တစ်ချိန်တည်း ယူဆောင်ပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Ardha Chakrasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ဤအာစနာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ဗဟိုချက်အားလုံးကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
2. ၎င်းသည် အတက်ကြွဆုံး နောက်ကျောကွေးဖြစ်သည်။
3. ဤ Asana သည် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ ခါးနာ နှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း စသည်တို့အတွက် ကောင်းမွန်သည်။

Ardha Chakrasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. သွေးတိုးရောဂါ၊ မီးယပ်ပြဿနာများ၊ အစာအိမ်ဝေဒနာများ သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူထားသည့် လူနာများအတွက် မဟုတ်ပါ။
2. ဤအာစနာကို မပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရပါမည်။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Ardha Chakrasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။