Ardha Chakrasana نىڭ نېمە پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Ardha Chakrasana ke eng

Ardha Chakrasana Chakra e bolela lebili ‘me Ardha e bolela halofo, kahoo sena ke Half Wheel Posture. Ardha-Chakrasana e boetse e tsejoa e le urdhva-dhanurasana.

• Urdhva e bolela ho phahamisoa, ho phahama kapa ho otloloha mme dhanur e bolela seqha. Ka bobeli “boemo ba mabili” le “boemo bo phahamisitsoeng ba seqha” bo hlalosa ponahalo ea asana ena.

Hape Tseba joalo ka: Boemo ba halofo ea selikalikoe, Adha Chakra Asan, Half Round Pose

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Robala fatše u shebile holimo ka shavasana.
• Boloka maoto a hao a le hole, matsoho a le lethekeng, ‘me butle-butle u khutlele morao.
• Leka ho boloka boima ba hao mangoleng a hao le ho sutumelletsa marako a hao pele.
• Inhale ‘me u phahamise matsoho holimo le ka mor’a hlooho ea hau ebe u khutlela matsohong a hau.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla kapa ho ema, hape tlosa boima ba hau ka mangole.
• Ebe u itšohlometsa ka pele butle ‘me u tlise letsoho la hao le le leng ka nako kapa ka bobeli hang-hang.

Thuto ea Video

Melemo ea Ardha Chakrasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. Asana ena e susumetsa litsi tsohle tsa matla ‘meleng.
2. Ke mokokotlo o matla ka ho fetisisa oa mokokotlo.
3. Asana ena e ntle bakeng sa mathata a ho hema, bohloko ba mokokotlo le bohloko ba ramatiki, joalo-joalo.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele u etsa Ardha Chakrasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Eseng bakeng sa bakuli ba nang le khatello e phahameng ea mali, mathata a gynecological, mafu a mala kapa ba sa tsoa buuoa.
2. U tlameha ho buisana le ngaka ea hau pele u etsa sena asana.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Ardha Chakrasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hape ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.