რა არის Tolangulasana 1
ტოლანგულასანა 1 ამ ასანას შესრულებისას სხეული სასწორის ფორმას იღებს. ამიტომ მას ტოლანგულასანა ჰქვია. ეს ტრადიციის მიხედვით მოხდა.
- საბოლოო პოზიციაში მთელი სხეული დაბალანსებულია დახურულ მუშტებზე.
Ასევე ცნობილი როგორც: სასწორის პოზა, სასწორის ლოტოსის პოზა, სასწორის პოზა, ტოლანგულა ასანა, ტოლანგულ ასანი, ტოლანგულა-პადმასანა
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაჯექი პადმასანაში.
- აიღეთ იდაყვების საყრდენი, რომ დაწექით ზურგზე.
- დაწექი ნაპირზე.
- ფეხის საკეტი ოდნავ ასწიეთ კუჭისკენ ისე, რომ დუნდულები აწეული იყოს.
- ორივე დახურული მუშტი მოათავსეთ დუნდულების ქვეშ.
- იდაყვები მიწას უნდა ეხებოდეს.
- ახლა აწიეთ ფეხის საკეტი, ასევე თავი და ზურგი და დააბალანსეთ მთელი სხეული მუშტებზე.
- (იდაყვები ზემოთ უნდა იყოს აწეული).
- თავდაპირველ პოზიციაზე დაბრუნებისას წონას პირველ რიგში ორივე იდაყვზე აიღებთ.
- ნელა დააბრუნეთ უკან და დაბრუნდით მიწაზე.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- დაიჭირეთ პოზა ცოტა ხნით და შემდეგ ამოიღეთ მუშტები დუნდულოდან და მიდით საწყის მდგომარეობაში.
ვიდეო გაკვეთილი
Tolangulasana 1-ის სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ის ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას კუნთებში და ხელებისა და ხელების ნერვებში, რომლებიც შემთხვევით ტონუსდება და ძლიერდება.
- ის აძლიერებს და აფართოებს ნეკ-ბოქს.
- ზრდის ხერხემლის ელასტიურობას და ატონიზირებს ნერვულ სისტემას.
- ის კურნავს დაავადებებს, როგორიცაა ყაბზობა, დიზენტერია, ასთმა, ტუბერკულოზი და დიაბეტი.
- მუცლის დაძაბულობა უბიძგებს ყველა ფეკალურ ნივთიერებას მსხვილი ნაწლავის გავლის ბოლომდე.
- ამ ასანას მუდმივი პრაქტიკა აუმჯობესებს ხმის ყუთის ფუნქციონირებას და ხმას ანიჭებს მელოდიას.
- ის აუმჯობესებს მხედველობას.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული Tolangulasana 1-ის გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- მათ, ვისაც აწუხებთ ხერხემლის ან კისრის ტკივილი, ან კუჭის წყლულის ჩივილი, არ უნდა იმოქმედონ.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
Tolangulasana 1 სასარგებლოა კუნთების მოქნილობის გაზრდაში, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
