Apa itu Uttana Padasana?
Uttana Padasana Ini adalah asana tradisional. Untuk asana ini Anda harus berbaring telentang. Lakukan kaki Anda bersama-sama.
- Tempatkan telapak tangan menghadap ke lantai di sisi Anda 4 hingga 6 inci dari bagasi.
Juga dikenal sebagai: Postur kaki terangkat, Pose kaki terangkat, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Bagaimana memulai Asana ini?
- Berbaring telentang, jaga kedua kaki tetap rapat dan lutut kencang.
- Bernapas.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Buang napas dan turunkan kaki dan lengan ke lantai.
- Luruskan leher, turunkan punggung dan rileks.
Video tutorial
Manfaat Uttana Padasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Asana ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita diabetes, sembelit, gangguan pencernaan dan kelemahan saraf.
- Orang yang menderita sodalitas lumbal dan tarikan otot sebaiknya tidak mempraktikkannya.
Hal-hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Uttana Padasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Tekanan tinggi dan peregangan terasa di perut bagian bawah, oleh karena itu, berlatihlah sesuai kapasitas.
- Pada awalnya ambil bantuan tangan untuk mengangkat kaki.
- Saat mengangkat kaki jangan menekuk kaki di lutut.
- Orang yang menderita sodalitas lumbal dan tarikan otot sebaiknya tidak mempraktikkannya.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Uttana Padasana sangat membantu dalam meningkatkan kelenturan otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
