Apa sing dadi Natrajasana, mupangat & langkah-langkah

Apa Natrajasana

Natrajasana Uga diarani Penari Kosmik, Nataraja minangka jeneng liya kanggo Siwa.

  • Tarian kasebut nglambangake energi kosmik ing “lima tumindak:” nggawe, pangopènan, lan karusakan utawa nyerep maneh jagad, ndhelikake makhluk asli, lan sih-rahmat sing nylametake.

Uga Ngerti minangka: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj

Contents hide
1 Apa Natrajasana
2 Wuku Natrajasana
3 Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Natrajasana

Carane miwiti Asana iki

  • Saka Tadasana ngalih bobot menyang sikil tengen.
  • Bend dhengkul kiwa lan nangkep njero sikil kiwa nganggo tangan kiwa.
  • Mulai nggawa sikil kiwa lan lengen tengen munggah menyang langit-langit nalika sampeyan nggawa awak maju.
  • Njaga posisi iki kira-kira setengah nganti siji menit.
  • Baleni ing sisih liyane.

Carane mungkasi Asana iki

  • Tetep ing pose kanggo 20 nganti 30 detik.
  • Banjur uculake genggaman ing sikil, pasang sikil kiwa maneh ing lantai, lan baleni kanggo wektu sing padha ing sisih liyane.

Video Tutorial

Wuku Natrajasana

Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)

  1. Nguatake sikil, nambah keseimbangan, mbentang pundhak.

Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Natrajasana

Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)

  1. Ora kanggo wong sing duwe tekanan darah tinggi utawa kurang, ciloko punggung ngisor utawa lutut sing serius.

Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.

Histroy lan basis ilmiah Yoga

Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.

  • Pra Yoga Klasik
  • Yoga Klasik
  • Posting Yoga Klasik
  • Yoga Modern

Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.

Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.

RINGKASAN
Natrajasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR