Apa iku Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Asana iki béda banget karo Salabhasana, amarga ing asana iki mung sikil sing bakal diangkat munggah.
Uga Ngerti minangka: Postur/Pose Setengah Locust, Ardha Shalabha utawa Salabha Asana, Ardh Shalabh utawa Adha Salabh Asan
Carane miwiti Asana iki
- Turu ing weteng ing Advasana.
- Nyelehake rahang ing lemah lan sisih liyane saka pasuryan kudu tetep munggah.
- Saiki angkat sikil loro munggah.
- Lengen sampeyan kudu ngaso ing sisih loro awak.
- Tetep ing pose kanggo sawetara wektu lan ngendhokke.
Carane mungkasi Asana iki
- Kanggo ngeculake, tetep ing postur sawetara wektu lan banjur ngendhokke ing posisi pisanan Advasana.
Video Tutorial
Wuku Ardha Salabhasana
Miturut riset, Asana iki mbiyantu kaya ing ngisor iki(YR/1)
- Iki nguatake otot-otot balung mburi, bokong, lan punggung tangan lan sikil.
- Iku mbentang pundhak, dhadha, weteng, lan pupu.
- Iku mbenakake dedeg piadeg.
- Iku ngrangsang organ weteng.
Pancegahan sing kudu ditindakake sadurunge nindakake Ardha Salabhasana
Miturut sawetara panaliten ilmiah, pancegahan kudu ditindakake ing penyakit sing kasebut ing ngisor iki(YR/2)
- Wong sing ciloko gulu kudu njaga sirahe ing posisi netral kanthi ndeleng mudhun ing lantai; padha bisa uga ndhukung bathuk ing kemul kandel lempitan.
- Sing duwe masalah sirah utawa ciloko bali serius ngirim ora nindakake asana iki.
Dadi, takon dhokter yen sampeyan duwe masalah sing kasebut ing ndhuwur.
Histroy lan basis ilmiah Yoga
Amarga transmisi lisan saka tulisan suci lan rahasia piwulange, masa lalu yoga kebak misteri lan kebingungan. Sastra yoga awal dicathet ing godhong palem sing alus. Dadi gampang rusak, rusak, utawa ilang. Asal-usul Yoga bisa ditemokake luwih saka 5.000 taun. Nanging akademisi liyane percaya yen umure bisa nganti 10.000 taun. Sajarah dawa lan misuwur Yoga bisa dipérang dadi patang periode pertumbuhan, latihan, lan penemuan sing béda.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Posting Yoga Klasik
- Yoga Modern
Yoga minangka ilmu psikologis kanthi nada filosofis. Patanjali miwiti cara Yoga kanthi menehi pitunjuk manawa pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali botên nêdya nêdya damêl kalêbêtan budining prêlunipun anggèning anggèning nata, ingkang wontên ing Samkhya tuwin Vedanta. Yoga, dheweke terus, minangka aturan pikiran, kendala saka pikiran-pikiran. Yoga minangka ilmu adhedhasar pengalaman pribadi. Kauntungan sing paling penting saka yoga yaiku mbantu kita njaga kahanan fisik lan mental sing sehat.
Yoga bisa mbantu nyuda proses tuwa. Wiwit tuwa biasane diwiwiti kanthi autointoxication utawa keracunan diri. Dadi, kita bisa mbatesi proses katabolik degenerasi sel kanthi njaga awak resik, fleksibel, lan lubricated kanthi bener. Yogasanas, pranayama, lan meditasi kabeh kudu digabungake kanggo entuk manfaat saka yoga.
RINGKASAN
Ardha Salabhasana migunani kanggo nambah keluwesan otot, nambah wangun awak, nyuda stres mental, uga ningkatake kesehatan sakabèhé.
